علامات تدل على نقص التغذية في جسمك

علامات تدل على نقص التغذية في جسمك

08-06-2021 03:53 PM

 السوسنة - نقص التغذية أمر شائع بين الأشخاص، حتى لدى الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة. وقد يظهر نقص التغذية عند عدم التنويع في مصادر الطعام. وفي حين أنّ أعراض نقص التغذية عادة ما تستغرق وقتاً لتظهر، إلا أنّ هناك مؤشرات مبكرة قد تشي بحاجة الجسم إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية .

ومن هذه العلامات تساعدك في اكتشاف أوجه القصور الغذائية في جسمك :
 
التهاب اللسان أو الشفاه المتشققة
إذا لاحظتِ أن لسانك مؤلم أو به إحساس حارق، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين بي2 /B2. قد تشعرين أيضاً بإحساس حارق في شفتيك. كذلك توجد علامة أخرى على نقص فيتامين B2 وهي تشقق أو تقشر الشفاه.
 
الخدر في الأطراف :
وهومؤشر آخر لنقص فيتامين بي 12 هو التنميل غير المبرر في جسمك. حيث قد تشعرين بتخدير في الساقين أو اليدين أو القدمين
 
 الإسهال:
إذا كنتِ تعانين من الإسهال، فقد يكون لديك نقص في حمض الفوليك. يدعم هذا الفيتامين الوظيفة الصحية، مما يسمح لجميع أجهزة الجسم بالعمل بشكل مناسب .
 
إعتام عدسة العين
عندما تصبح العدسة غائمة، فقد يشير ذلك إلى بعض المشكلات في توازن التغذية لديك
يمكن أن يشير إعتام عدسة العين إلى نقص الريبوفلافين أو الكروم. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون علامة على الجذور الحرّة المفرطة. تسبب الجذور الحرّة الإجهاد التأكسدي، وهو سبب مباشر لإعتام عدسة العين.
 
 
 برودة اليدين:
إذا أُصيبت يداك بالبرودة في طقس معتدل أو دافئ، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية. تبرد اليدان عندما يكون لديك نقص في المغنيسيوم أو الحديد لتزويد خلايا الدم الحمراء .
 
 التعب المزمن
إذا كنتِ مرهقة باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر، فمع نقص الحديد، سوف تعانين من التعب الذي لا يزول، بغض النظر عن النوم الذي تحصلين عليه .
 
مشاكل صحية في العيون وتقصف الشعر والأظافر:
إذا أصبح شعرك جافاً أو أظافرك هشة، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

تركيا تندد باعتراف إسرائيل بالإبادة الجماعية للأرمن وتصف الخطوة بأنها سياسية

وزارة الداخلية: مقتل مواطن قطري بشظايا ناجمة عن عمليات عسكرية

سوريا .. الجيش الإسرائيلي يطلق النار باتجاه مدنيين في بلدة بدرعا

ولي العهد للنشامى: كلنا ثقة بأنكم ستعودون أقوى في قادم البطولات .. فيديو

ادعاءات بإيقاف المحادثات بين الولايات المتحدة وإيران

الملك يعزي القيادة السعودية بضحايا حادث مروحية أرامكو

برنامج دعم الصناعة ضخّ 67 مليون دينار وخلق أكثر من 4 آلاف فرصة عمل

رغم وقف النار .. مسيّرة إسرائيلية تشن غارة على بلدة فرون جنوبي لبنان

مونديال 2026: أهداف غزيرة وأرقام قياسية

بدء المرحلة الثانية من تطبيق منظومة الثقافة المؤسسية بالقطاع العام

يزيد أبو ليلى في أول رد بعد خروج النشامى من المونديال

مالك شلبية يعلن رحيله عن الرمثا واقتراب عودته للوحدات

حادث تصادم بين 4 مركبات على طريق جابر المفرق - صور

السجن خمس سنوات لمحاسب في الجمعية العلمية الملكية بتهمة الاختلاس

مقهى المرأة في كيليس .. فضاء اجتماعي لدعم النساء والأطفال

تراجع سوق الدواجن في الأردن يفتح ملف نظام الطيبات والمخاوف الصحية

لفتة للنشامى نالت إعجاب الجماهير العربية والجزائرية .. صورة

الأردن يقترب من إنتاج 500 طن سنوياً من الكعكة الصفراء

تحديد هوية الشاب المتوفي في تدافع مباراة الأردن والجزائر .. صورة

نداء للتعرف على هوية المتوفى بتدافع مباراة النشامى

هبوط بأسعار الذهب محلياً اليوم

موظفة بالسياحة تتهجم على مكتب الوزير .. التفاصيل

متورط مع موظفة .. فيديو خادش منسوب لمسؤول معروف يهز العراق

أسعار الذهب ترتفع محلياً السبت

على نفقته الخاصة .. الملك  يوجه دعوة خاصة لسيدة أردنية لزيارة المملكة

نهر إسمنتي غامض في غزة .. ما حقيقة استخدامه في ترميم المنازل

توضيح ملابسات حادثة الموظفة التي حاولت اقتحام مكتب وزير السياحة

إيران تودّع المونديال .. ومصر تحقق تأهلاً تاريخياً للدور الثاني

وفاة 40 شخصا غرقا في فرنسا خلال موجة الحر

الأردن يتخذ جميع الإجراءات لتسهيل عبور الفلسطينيين عبر جسر الملك حسين