علامات تدل على نقص التغذية في جسمك

mainThumb

08-06-2021 03:53 PM

 السوسنة - نقص التغذية أمر شائع بين الأشخاص، حتى لدى الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة. وقد يظهر نقص التغذية عند عدم التنويع في مصادر الطعام. وفي حين أنّ أعراض نقص التغذية عادة ما تستغرق وقتاً لتظهر، إلا أنّ هناك مؤشرات مبكرة قد تشي بحاجة الجسم إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية .

ومن هذه العلامات تساعدك في اكتشاف أوجه القصور الغذائية في جسمك :
 
التهاب اللسان أو الشفاه المتشققة
إذا لاحظتِ أن لسانك مؤلم أو به إحساس حارق، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين بي2 /B2. قد تشعرين أيضاً بإحساس حارق في شفتيك. كذلك توجد علامة أخرى على نقص فيتامين B2 وهي تشقق أو تقشر الشفاه.
 
الخدر في الأطراف :
وهومؤشر آخر لنقص فيتامين بي 12 هو التنميل غير المبرر في جسمك. حيث قد تشعرين بتخدير في الساقين أو اليدين أو القدمين
 
 الإسهال:
إذا كنتِ تعانين من الإسهال، فقد يكون لديك نقص في حمض الفوليك. يدعم هذا الفيتامين الوظيفة الصحية، مما يسمح لجميع أجهزة الجسم بالعمل بشكل مناسب .
 
إعتام عدسة العين
عندما تصبح العدسة غائمة، فقد يشير ذلك إلى بعض المشكلات في توازن التغذية لديك
يمكن أن يشير إعتام عدسة العين إلى نقص الريبوفلافين أو الكروم. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون علامة على الجذور الحرّة المفرطة. تسبب الجذور الحرّة الإجهاد التأكسدي، وهو سبب مباشر لإعتام عدسة العين.
 
 
 برودة اليدين:
إذا أُصيبت يداك بالبرودة في طقس معتدل أو دافئ، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية. تبرد اليدان عندما يكون لديك نقص في المغنيسيوم أو الحديد لتزويد خلايا الدم الحمراء .
 
 التعب المزمن
إذا كنتِ مرهقة باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر، فمع نقص الحديد، سوف تعانين من التعب الذي لا يزول، بغض النظر عن النوم الذي تحصلين عليه .
 
مشاكل صحية في العيون وتقصف الشعر والأظافر:
إذا أصبح شعرك جافاً أو أظافرك هشة، فقد يكون ذلك علامة على نقص التغذية
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد