هل تعاني من حرارة فصل الصيف؟ اليك الحلول
السوسنة - يؤثر الطقس الحار والتعرض لأشعة الشمس، بشكل كبير على الجسم، مما يعرض الإنسان إلى المخاطر والمشاكل الصحية، أهمها فقدان السوائل عبر التعرق، فكيف يمكن ان تحمي نفسك من مخاطر حر الصيف؟
- شرب ما لا يقل عن 3 ليترات من السوائل، افضلها المياه المعدنية والعصائر الخفيفة.
- تناول الفاكهة والخضار الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ الاحمر.
- حاول اختيار الساعات التي تكون فيها اشعة الشمس غير مؤذية للبشرة، عند ممارسة الرياضة مثل ساعات الصباح الباكر او المساء.
- وضع كريم وقاية من الشمس لا يقل عن 50 SPF على الوجه والذراعين أثناء الخروج من المنزل.
- استعض بالملابس القطنية الفضفاضة ذات الالوان الفاتحة، والتي تساعد بإمتصاص العرق والحفاظ على برودة الجسم، بدل الملابس الداكنة اللون او الضيقة.
- احرص على استخدام مكيفات الهواء التي تساهم بتنظيم درجة الحرارة وتدفق الهواء النقي في المنزل.
الأردن سدد أكثر من 110 ملايين دولار لصندوق النقد خلال العام
إطلاق 117 مركزاً صيفياً لتحفيظ القرآن بجرش
غوغل تُخفض أسعار خدماتها للحكومة الأميركية
أعراض هرمون الحليب .. متى تستدعي القلق
نتنياهو يغادر واشنطن دون إحراز أي تقدم بملف غزة
جمال سلامي يقود النشامى في مونديال 2026
ظافر عابدين يتألق ببدلة برتقالية في ويمبلدون
أردني يفوز بجائزة مليون دولار أميركي بدبي
خام الحديد يتجه لتسجيل مكاسب أسبوعية
هجوم لم يتبناه أحد .. إسقاط مسيّرتَين بكردستان العراق
خبر سار للراغبين بزيارة متحف السيارات الملكي
انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان اليوم
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
بيان بعد أنباء وفاة الداعية المصري حازم شومان
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز