صحة وجمال

الأسباب الخفية لفشل محاولات تخفيض الوزن!

mainThumb

13-07-2015 10:27 AM

السوسنة - يجد الكثيرون، بالرغم من مساعيهم الحثيثة لتخفيض وزنهم، صعوبة في تحقيق مرادهم من دون أن يعوا أن ثمة أسبابًا خفية وراء فشلهم يكفي التنبه إليها للسير على الطريق الصحيح.

 
ونقلت صحيفة "دايلي مايل" عن المدرب الرياضي جيمس ستارينغ قوله إن ثمة أسباباً لا يعرفها الكثيرون للفشل في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، بالرغم من بذل جهد كبير، أبرزها 10 وهي:
 
1 ـ عدم شرب كمية كافية من الماء، وبغية معرفة كم كوب يتوجب أن نشرب لا بد من قسم وزن الشخص إلى اثنين وضرب النتيجة بـ0.028، للحصول على اللترات الواجب شربها كل يوم.
 
2 ـ عدم التحكم دائماً بالحصص التي يتم تناولها.
 
3 ـ عدم معرفة كم يتوجب توفر بروتينات وكربوهيدرات ودهون في كل وجبة.
 
4 ـ تنظيم الطعام فقط من دون ممارسة الرياضة لأن ما تتم خسارته هي العضلات وليس الدهون.
 
5 ـ عدم الحصول على نسبة كافية من الأوميغا 3 خصوصاً إذا كان الشخص نباتياً.
 
6 ـ الأكل بسرعة، لأن المعدة تحتاج 20 دقيقة على الأقل لإطلاق الهرمون الذي يبلغ الدماغ بالشبع.
 
7 ـ عدم استهلاك دهون جيدة كالتي توجد في الأفوكادو والمكسرات.
 
8 ـ الاكتفاء باحتساب عدد الوحدات الحرارية المستهلكة، بدلاً من التركيز على مصدرها وإن كان مفيداً في عملية خسارة الوزن أو لا.
 
9 ـ شرب الكحول، ما يسرع عملية حرق مادة الأسيتات بدلاً من الدهون.
 
10 ـ النوم أقل من 7 أو 8 ساعات يومياً، ما يحدث اضطراباً في الهرمونات التي تتحكم بالشهية ويبطئ حركة الأيض.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون