صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تختلف عادات الناس من بلد لآخر، ومن بيئة لأخرى، من حيث استقبالهم ليوم جديد، كما تختلف أمزجتهم عند الاستيقاظ من النوم صباحا.

وفي حين لا يبدأ بعض الأشخاص يومهم الا بعد شرب كوب من القهوة، فإن البعض يمارس التمارين الرياضية أو الجري، وهنالك من يفضل استقبال يومه بحمام ماء ساخن، قبل التوجه إلى عمله، لكن الخبراء يقولون إن الكثير من هذه العادات قد لا تكون مفيدة، ولا تجعلنا أكثر إنتاجية.

وإذا أردت يوماً مفعماً بالنشاط والحيوية، فاليك مجموعة من النصائح، حول كيفية تغيير روتين الحياة اليومية عن الصباح، بهدف زيادة الإنتاجية في العمل:

1- تجاوز الحمّام الصباحي

إذا كنت قد حصلت على حمام في اليوم السابق، من الأفضل تجاوز الاستحمام في الصباح، حيث تشير العديد من الدراسات، إلى أن الإكثار من الاستحمام مضر بالبشرة، فهو يحرم الجلد من الزيوت الطبيعية والبكتيريا المفيدة.

2- جهز قهوتك لكن لا تشربها

تحدث العديد من الأشياء في الجسم عندما نستيقظ في الصباح الباكر، حيث يبدأ ضخ الكورتيزول، وهو نوع من الكافيين الطبيعي، وتكون مستويات هذا الهرمون في الذروة لدى معظم الناس بين الساعة 8:00 و 9:00 صباحاً، لذلك يفضل تناول القهوة بعد عدة ساعات من الاستيقاظ.

3- ممارسة الرياضة

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح على معدة خاوية تساعد على خسارة الوزن وزيادة مستويات الطاقة في الجسم وحرق الدهون طوال اليوم.

4- تنشيط عضلة القلب

أي نوع من الرياضة مفيد لتنشيط عضلة القلب، سواء كان التمارين السويدية أو السباحة أو اليوغا أو غير ذلك.

5- تناول وجبة الفطور

إذا كنت معتاداً على تناول وجبة الفطور، هناك 3  مكونات رئيسية يجب أن تكون متوفرة، وهي البروتين والألياف والدهون الصحية، وذلك للتزود بالطاقة التي تحتاج إليها طوال النهار.

6- أو تجاوز وجبة الفطور بالكامل

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، وفشلت العديد من وسائل الحمية، فربما ترغب بتجاوز وجبة الفطور بالكامل، للتخفيف من كمية الطعام التي تتناولها بشكل يومي.