صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - لا شك أن المشي بشكل عام يعزز صحة الجسم بشكل كبير، وبقوي عمل أجهزة الجسم ويضاعف انتاج الطاقة.

ويساعد المشي على تقوية الجهاز التنفسي، وتنشيط الدورة الدموية، كما يساعد في حرق الدهون للحفاظ على جسم مثالي.

ومما لا شكّ فيه أن ممارسة الرياضة في الحياة اليومية جزء مهم للصغار وكبار السنّ على حدّ سواء. ولكن رياضة المشي الصباحية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة هي الأهم للحفاظ على الصحة والتمتع بفوائد كثيرة، إليكم أبرزها:

تخفيض خطر الإصابة بالسكري وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض. فبحسب الدراسات، 30 دقيقة يومياً من المشي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدمّ وبالتالي تنظيم نسبة الآنسولين.

تقوية صحة القلب من أبرز فوائد ممارسة رياضة المشي الصباحية لأنها تخفف من اضطرابات ضغط الدمّ الذي تسبب الأزمات القلبية كما تساهم هذه الرياضة ​في تخفيض نسبة الترياسيلجليسيرول.

تساعد في خسارة الوزن خصوصاً إذا ما كانت مدة المشي تتراوح بين الـ 30 دقيقة والـ 50 دقيقة يومياً مع اتباع نظام غذائي صحيّ.

تمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام كما تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتزوّد الفرد بالطاقة اللازمة.

تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 40٪ مقارنة مع الأشخاص اللذين لا يمارسون رياضة المشي الصباحية.

تسيطر على نسبة الكولسترول وتحمي القلب من الدهون التي تسبب تصلب الشرايين.

المشي يخفف من الاكتئاب وبالتالي يساعد في تعزيز الإندورفين الطبيعي في الجسم.

هذه الرياضة تساعد في شدّ الجسم وتحميه من التشققات والسيلوليت بعيداً عن التمارين الرياضية القاسية.