صحة وجمال

حرق دهون البطن بطريقة رفع الركبة .. تعرف عليها

mainThumb

09-07-2019 10:01 AM

السوسنة - التخلص من الدهون في جميع مناطق الجسم ، يحتاج إلى مجهود كبير، ولكن الدهون المتراكمة في منطقة البطن تحتاج إلى جهد وعمل أكبر، ولوقت أطول أيضا، من خلال اتباع نظام غذلئي حاد، بالتزامن مع برنامج رياضي، ولكن هناك طريقة تساعدك على التسريع من التخلص من هذه الدهون ، وتكون ببعض الحركات البسيطة، ولكن عليك أن تعمل عليها بشكل يومي .

اقرأ أيضا : كيف تكون زوجاً سعيداً ؟

ومن تلك الحركات تمرين رفع الركبة الذي يساعد على شدّ عضلات المعدة تحديداً. وفي هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات السهلة: يتم الوقوف بشكل مستقيم مع إلصاق الذراعين بالجسم.
 
 
بعد ذلك يجري الركض من دون الانتقال من مكان الوقوف مع رفع كل ركبة إلى أعلى قدر الإمكان. لكن من الضروري أن يبقى الظهر مستقيماً وعضلات البطن مشدودة.
 
ولمزيد من الفعالية الأفضل رفع الذراع اليسرى مع الركبة اليمنى والذارع اليمنى مع الركبة اليسرى. وينصح أيضاً بتسريع عملية الركض مع مرور الوقت والقيام بالتمرين لأطول مدة ممكنة يومياً.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون