صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة – اكدت الدراسات على ان الطول مرتبط بعلم الوراثة ولكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يمكنك تناولها تساعد على تحفيز إنتاج هرمون النمو في الجسم وزيادة الطول، سنتحدث عنها في هذا التقرير.

 

 

• الميلاتونين

قبل النوم تناول وجبة خفيفة من الأناناس حيث أنه يحتوي على هرمون السيروتونين، وهو هرمون يتم تصنيعه من الميلاتونين الذي يساعدك على النوم بشكل أفضل ويزيد من إنتاج جسمك لهرمون النمو.

 بالإضافة الى هذه ضمن الأطعمة الغنية به الكرز والفول السوداني والذرة والطماطم والعنب والرمان والزيتون والشوكولاته والخيار والأرز والشعير والشوفان، والجوز، وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

 

• أرجينين

تشير الدراسات إلى أنك تحتاج منه حوالي 15-20 جرامًا يوميًا لانه يعمل على زيادة هرمون النمو في الجسم.

وهذه الأطعمة غنية به ايضا الدجاج وبذور اليقطين وفول الصويا والفول السوداني.

 

• البروتين

الجسم يستخدم الأحماض الأمينية في البروتين لإنشاء جميع الأنسجة من الأعضاء إلى العظام، ولقد ثبت أن لحم البقر يحتوي على حمض أميني يلعب دورًا في الخلايا السليمة.

 

• فيتامين د

تحتاج له للحفاظ على صحة العظام والعضلات، كما أنه يحمي من السرطان وارتفاع ضغط الدم، ويقلل فرص الإصابة بالسكر ولذا عليك التعرض لأشعة الشمس.

وهذه الأطعمة غنية به التونة والسلمون والحليب وكبد اللحم والجبن وصفار البيض.

 

• الكالسيوم

إذا كنت تريد أن تنمو أطول فعليك تناول الأطعمة الغنية به، كالحليب والمكسرات والفاصوليا والسردين، كما أنه يحافظ على صحة الأسنان والعظام، والعضلات.