صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يُعد حمض الأوميغا 3 الدهني أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تكتسب اهتمامًا متزايدًا لدوره الفعّال في دعم الصحة العامة والمساهمة في خفض الوزن، وفق ما أكده مختصون في مجال التغذية.
ويُبرز خبراء أن الأوميغا 3 لا يقتصر على فوائده القلبية والعقلية فقط، بل يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الشهية وتعزيز عملية حرق الدهون، لا سيما الدهون المتراكمة في منطقة البطن، إلى جانب تنظيم مستويات الإنسولين في الجسم.
ويوضح خبراء تغذية أن من أبرز مزاياه تحسين التركيز والذاكرة، خفض التوتر، والمساعدة في استقرار الحالة المزاجية، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
فوائد مميزة للنساء فوق الأربعين
وتشير الدراسات إلى أن النساء بعد سن الأربعين يمكنهن الاستفادة من خصائص الأوميغا 3 في دعم صحة القلب، والوقاية من تصلب الشرايين، والحد من تساقط الشعر، فضلًا عن تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الوظائف الإدراكية.
أبرز مصادر الأوميغا 3
تتوفّر الأوميغا 3 في مجموعة من الأطعمة الغنية، أبرزها:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين
• بذور الكتان وبذور الشيا
• الجوز
• مكملات زيت السمك

ويُوصي الأطباء بإدراج هذه المصادر في النظام الغذائي اليومي من أجل تعزيز الصحة العامة وتحقيق التوازن الغذائي، خاصة لمن يسعون لفقدان الوزن بطريقة مستدامة.

اقرأ أيضاً:

• الجوز: غذاء غني بالأوميغا 3 وفوائد مذهلة لتحسين النوم