صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تساهم التكنولوجيا في تحسين التواصل بين الناس وتطوّر المعرفة والعلوم وتحلّ المشكلات البشريّة، ويعتبر الهاتف الذكي من بين اهم الاختراعات، فهو أداة رائعة لإنجاز الكثير من المهام خلال اليوم، بالاضافة الى توفير الوقت والجهد.

لكن يعتبر الاستخدام المفرط للهواتف الذكية مضرا ومؤثرا سلبيا على علاقاتك الاجتماعية، وانجاز مهامك اليومية، فإن كنت من مدمنين الهواتف الذكية اليك الحلول للتخلص من هذا الادمان:

1- إيقاف إشعارات التطبيقات:
تُعد الإشعارات الواردة من التطبيقات في الهاتف الذكي من أهم الأسباب التي تجعلك تنظر إلى شاشة هاتفك بصورة مستمرة ومتكررة على مدار اليوم، مما قد يُصنف بأنه حالة من إدمان استعمال الهاتف، لذا للتخلص من هذا الأمر، يجب عليك ضبط أو تعطيل جميع إشعارات التطبيقات في هاتفك.

2- حذف أكثر التطبيقات المشتتة للانتباه:
للتوقف عن النظر إلى شاشة الهاتف الذكي بصورة مستمرة ومتكررة يجب عليك إلغاء تثبيت التطبيقات التي ترى أنها تشتت انتباهك، أو تجد أنك تتحقق منها باستمرار، مثل: تطبيق فيسبوك أو تويتر.

3- تعيين وقت عند استخدام التطبيق:
توفر معظم الهواتف الذكية ميزة التحقق من (وقت الشاشة) Screen Time، حيث تتيح لك هذه الميزة معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه مستخدمًا الهاتف الذكي وكذلك التطبيقات التي تستخدمها أكثر من غيرها.

سوني تقدم اعتذارا بشان بلايستيشن 5

وإذا كنت تستخدم هاتف آيفون اتبع الخطوات التالية:
• افتح تطبيق (الإعدادات) في هاتفك.
• اضغط على خيار (وقت الشاشة) Screen Time، سيظهر لك رسم بياني يُبين معدل استخدامك للهاتف.