صحيفة السوسنة الأردنية

 

تشير الدراسات إلى أن وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تحديد نوعية نومك ليلا، بل وتحسينه أيضا، وذلك بحسب ما أفاده موقع "تايمز أوف إينديا".

 

 

وعلى الرغم من أن الخبراء لا يزالون غير قادرين على تحديد الطريقة الدقيقة التي تؤثر بها ممارسة التمارين على النوم، إلا أنهم يعزون الأمر في ذلك لعدد من التفسيرات المقنعة والمنطقية.

 

من المعروف أن التمارين الهوائية الطفيفة، مثل تمارين القفز باستخدام الحبل، لها قدرة عجيبة في تحسين النوم في الليل، والتي يمكن من خلالها زيادة تنشيط الجسم، وتعديل المزاج والقضاء على التوتر والقلق، والتي جميعها عوامل تسهم في ضمان حصولك على ساعات كافية من النوم ليلا. 

 

كما يعتقد بعض الخبراء أن ارتفاع درجة حرارة الجسم الناجم عن التعرق أثناء التمرين يمكن أن يساعد أيضا في إدارة النوم.