تجنب هذه العادة الخطيرة بعد السحور
السوسنة - أوضحت استشارية التغـذية والسمنة الدكتورة إيمان فكري أن النوم بعد السحور مباشرة، تسبب أضرارًا خطيرة منها الإصابة بأمراض القلب والكبد والقوون، مؤكدة انه يجب أن يظل الإنسان بعد تناول السحـور مستيقظًا ما بين ساعة إلى ساعتين لإعطـاء الجسـم فرصة لهضم الطـعام، تجنبًا لحدوث التهابات أو انتفاخ، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي، كما حذرت الاستشارية من تناول الأطعـمة المقلية في وجبة السحور، لما تسببه من انتفاخات وعسر الهضم، وعدم الراحة طيلة فترة الصيام في اليوم التالي.
وبدوره أكد الدكتور ماجد عبد الغني، استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي، أن تلك العادة الخاطئة من شأنها أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات، لذا يفضل تناول وجبة السحور ومن ثم الانتظار ما لا يقل عن ساعتين قبل الخلود للنوم.
عادات صحية اتبعها في شهر رمضان المبارك:
- خزن في مطبخك العناصر الصحية في رمضان، مثل الخضار والفواكه المجمدة وكذلك اللحوم والدجاج في الفريزر، واحتفظ بأشياء مثل التمر والمكسرات والشوفان والحبوب والعدس.
- ناول سحور منشط، يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية على الشعور بالشبع طوال اليوم.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام في الإفطار، حيث يؤدي تناول الطعام في أسرع وقت ممكن وبطريقة مفرطة إلى الشعور بالتعب الشديد والانتفاخ بعد حوالي 30 دقيقة من الإفطار، ولتتجنّب ذلك قم بالإفطار على التمر + الماء + وعاء من الفاكهة ثم صلي المغرب ثم تناول وجبتك الرئيسية.
- مارس تمرين المشي يوميًا أثناء الصيام إذا كنت قادرًا على ذلك لفوائده الصحية على الجسم.
معتصم النهار يوضح حقيقة إحراجه لشكران مرتجى
ديمة قندلفت تتصدر الترند بإطلالة كاجول
إيقاف نائب لوزير الدفاع الروسي بشبهة فساد
الحنيفات يشرف على تسيير طائرة الشحن للمنتجات الزراعية الأردنية
أمسية شعرية دعمًا لغزة في الرصيفة الثقافي
الطاقة والمعادن تبحث سبل التعاون مع سنغافَورة
أمريكا تدعو الحكومة العراقية لحماية القوات الأمريكية بالعراق
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
كيف تصنع السياسات الحكومية الغباء
أكثر من 140 مقبرة جماعية بغزة .. والاحتلال يتجاهل التحذيرات الأممية
زراعة لواء الوسطية تحذر من ارتفاع درجات الحرارة
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
صاروخ إيراني سقط في البحر الميت .. صور وفيديو
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
مدعوون للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
73 شخصية توجه رسالة عاجلة لوزير الداخلية .. أسماء
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن
وزير الأوقاف الأردني:إلى ما يُدعى بن غفير
أحداث مرعبة .. فتاة بالأردن تُخرِج أمعاء خالتها وتقصّها بالمقص .. تفاصيل