تجنب هذه العادة الخطيرة بعد السحور
السوسنة - أوضحت استشارية التغـذية والسمنة الدكتورة إيمان فكري أن النوم بعد السحور مباشرة، تسبب أضرارًا خطيرة منها الإصابة بأمراض القلب والكبد والقوون، مؤكدة انه يجب أن يظل الإنسان بعد تناول السحـور مستيقظًا ما بين ساعة إلى ساعتين لإعطـاء الجسـم فرصة لهضم الطـعام، تجنبًا لحدوث التهابات أو انتفاخ، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي، كما حذرت الاستشارية من تناول الأطعـمة المقلية في وجبة السحور، لما تسببه من انتفاخات وعسر الهضم، وعدم الراحة طيلة فترة الصيام في اليوم التالي.
وبدوره أكد الدكتور ماجد عبد الغني، استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي، أن تلك العادة الخاطئة من شأنها أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات، لذا يفضل تناول وجبة السحور ومن ثم الانتظار ما لا يقل عن ساعتين قبل الخلود للنوم.
عادات صحية اتبعها في شهر رمضان المبارك:
- خزن في مطبخك العناصر الصحية في رمضان، مثل الخضار والفواكه المجمدة وكذلك اللحوم والدجاج في الفريزر، واحتفظ بأشياء مثل التمر والمكسرات والشوفان والحبوب والعدس.
- ناول سحور منشط، يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية على الشعور بالشبع طوال اليوم.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام في الإفطار، حيث يؤدي تناول الطعام في أسرع وقت ممكن وبطريقة مفرطة إلى الشعور بالتعب الشديد والانتفاخ بعد حوالي 30 دقيقة من الإفطار، ولتتجنّب ذلك قم بالإفطار على التمر + الماء + وعاء من الفاكهة ثم صلي المغرب ثم تناول وجبتك الرئيسية.
- مارس تمرين المشي يوميًا أثناء الصيام إذا كنت قادرًا على ذلك لفوائده الصحية على الجسم.
قرار قضائي مهم بشأن منح الجنسية الأميركية للمولودين بالولايات المتحدة
ارتفاع أسعار الذهب عالميا الجمعة
درجات الحرارة تصل إلى 44 في هذه المناطق اليوم
نتنياهو: الحرب يمكن أن تنتهي اليوم أو غدا بهذا الشرط
وزير الخارجية الأميركي: متفائلون بشأن اتفاق غزة
ورشة تناقش تقرير الراصد العربي للحقوق الاقتصادية والاجتماعية لعام 2025
الخدمة والإدارة العامة تواصل تقييم الثقافة المؤسسية في "الشؤون الفلسطينية
6 قتلى ومفقود من جيش الاحتلال بعملية للمقاومة شرق خان يونس .. فيديو
الملك يؤكد من كاليفورنيا: الأردن وجهة استثمارية واعدة
الإعلام العبري : إنهيار مبنى مفخخ على قوة تابعة للجيش الإسرائيلي
أنشطة شبابية متنوعة في العقبة وإربد
يوم وظيفي في الرصيفة لتوفير 200 فرصة عمل
مركز ابي هريرة لتحفيظ القرآن ينظم بطولة بكرة القدم
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
بيان بعد أنباء وفاة الداعية المصري حازم شومان
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز