اتبعي هذه الحلول لتنظيم نوم طفلك في الدراسة
السوسنة - من المعروف أنه يصعب على الطفل الاستيقاظ مبكراً مع دخول الدراسة وانتظامها، خاصة بعد أنشطة الإجازة واللعب والسهر أمام التلفاز.
ولتنظيم نوم طفلك في الدراسة اتبعي هذه الحلول:
تهيئة غرفة الطفل للنوم:
يجب أن تكون غرفة الطفل مرتبة ونظيفة بشكل جيد.
ولا تغفلي عن غلق جميع النوافذ حتى لا يصل للطفل أي صوت أثناء نومه، كما وقومي أيضاً بإخراج اللعب والأجهزة الالكترونية مثل التلفاز والكمبيوتر واللابتوب والموبايل ..الخ من الغرفة.
ويجب ان تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة ومناسبة للنوم، وأن تكون إضاءة الغرفة خفيفة حتى يستطيع الطفل النوم.
ساعات النوم المناسبة للطفل:
يحتاج الطفل إلى تسع ساعات للنوم في اليوم وذلك كاف لممارسة الأنشطة اليومية بشكل جيد، اذ أن ساعات النوم القليلة تؤثر على أنشطة الطفل اليومية. وتجعله يبدو بشكل مرهقاً وتؤثر في النهاية على تحصيله الدراسي.
أطعمة تساعد على النوم:
قدمي الحليب الحليب الدافئ والزبادي خالية الدسم لطفلك.
ويجب تناول وجبة العشاء مبكراً، مع التأكيد على الامتناع عن تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة والمتبلة والحارة و السريعة والمشروبات الغازية.
إخراج الضغوط قبل النوم:
احرصي على التواصل مع طفلك قبل النوم عن طريق سؤاله عن يومه أو قراءة قصة، اذ يساعده ذلك على التخلص من الأفكار التي بداخل رأسه والقلق.
التمارين الرياضية:
القيام بالرياضة لمدة نصف ساعة قبل النوم. يساعد الجسم على النوم بشكل سريع.
إقرأ ايضاً:
صحة غزة:34262 شهيدا وجثث تحت الركام وفي الطرقات
حالة الطقس حتى الأحد .. تفاصيل
وحدة الضفتين أنموذج للفكر الوحدوي الهاشمي
لو أنّ لدى الفصائل الفلسطينية طائرات .. !
البرلمان العربي يرحب بقرار جامايكا
مؤسسة حكوميّة تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
قوات الاحتلال تقتحم عددًا من قرى جنين بالضفة الغربية
غضب وعمليات توقيف في جامعات أميركية
الفارس «محمد بن عبد اللطيف آل الشيخ»
مدعوون لاستكمال إجراءات التعيين في الإذاعة والتلفزيون .. أسماء
القسام تعلن استدراج قوتين إسرائيليتين إلى منطقة ألغام
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة