اتبعي هذه الحلول لتنظيم نوم طفلك في الدراسة
السوسنة - من المعروف أنه يصعب على الطفل الاستيقاظ مبكراً مع دخول الدراسة وانتظامها، خاصة بعد أنشطة الإجازة واللعب والسهر أمام التلفاز.
ولتنظيم نوم طفلك في الدراسة اتبعي هذه الحلول:
تهيئة غرفة الطفل للنوم:
يجب أن تكون غرفة الطفل مرتبة ونظيفة بشكل جيد.
ولا تغفلي عن غلق جميع النوافذ حتى لا يصل للطفل أي صوت أثناء نومه، كما وقومي أيضاً بإخراج اللعب والأجهزة الالكترونية مثل التلفاز والكمبيوتر واللابتوب والموبايل ..الخ من الغرفة.
ويجب ان تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة ومناسبة للنوم، وأن تكون إضاءة الغرفة خفيفة حتى يستطيع الطفل النوم.
ساعات النوم المناسبة للطفل:
يحتاج الطفل إلى تسع ساعات للنوم في اليوم وذلك كاف لممارسة الأنشطة اليومية بشكل جيد، اذ أن ساعات النوم القليلة تؤثر على أنشطة الطفل اليومية. وتجعله يبدو بشكل مرهقاً وتؤثر في النهاية على تحصيله الدراسي.
أطعمة تساعد على النوم:
قدمي الحليب الحليب الدافئ والزبادي خالية الدسم لطفلك.
ويجب تناول وجبة العشاء مبكراً، مع التأكيد على الامتناع عن تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة والمتبلة والحارة و السريعة والمشروبات الغازية.
إخراج الضغوط قبل النوم:
احرصي على التواصل مع طفلك قبل النوم عن طريق سؤاله عن يومه أو قراءة قصة، اذ يساعده ذلك على التخلص من الأفكار التي بداخل رأسه والقلق.
التمارين الرياضية:
القيام بالرياضة لمدة نصف ساعة قبل النوم. يساعد الجسم على النوم بشكل سريع.
إقرأ ايضاً:
الفيفا يحدد ملعب نهائي مونديال 2030
ترمب في تكساس بعد الفيضانات القاتلة .. صور
انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية وارتفاع نفط تكساس
بدء تنفيذ مدينة ألعاب ترفيهية وسط لواء المزار الجنوبي
أبقار إسرائيلية تدخل جنوب لبنان وتحذيرات رسمية .. فيديو
استشهاد محمد شلبي إثر اعتداء مستوطنين شمال رام الله
انطلاق مهرجان صيف عمّان 2025 في حدائق الحسين
مخالفات عكس السير تودي بحياة مواطنين
خدعة زجاجة الماء لعلاج الصداع تثير جدلاً
تأجيل مؤتمر فرنسا والسعودية لحل الدولتين
مونشوت الصينية تطلق نموذج ذكاء مفتوح المصدر
إدانة أمريكي قطع رأس والده ونشر مقطعًا على يوتيوب
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
استدعاء 350 مالك شاليه بجرش لهذا السبب
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
مشاجرات دامية بالعاصمة خلال يوم واحد .. تفاصيل
تكفيل النائب الرياطي ومنعه من السفر
موجتا حر في تموز 2023 وحرارة تصل الى 40 درجة مئوية
ما مصير النائب المتهم بتهريب مستندات من مقر جماعة الاخوان المحظورة