اتبعي هذه الحلول لتنظيم نوم طفلك في الدراسة

mainThumb

29-08-2022 12:01 AM

السوسنة - من المعروف أنه يصعب على الطفل الاستيقاظ مبكراً مع دخول الدراسة وانتظامها، خاصة بعد أنشطة الإجازة واللعب والسهر أمام التلفاز.
ولتنظيم نوم طفلك في الدراسة اتبعي هذه الحلول:
تهيئة غرفة الطفل للنوم:
يجب أن تكون غرفة الطفل مرتبة ونظيفة بشكل جيد.

ولا تغفلي عن غلق جميع النوافذ حتى لا يصل للطفل أي صوت أثناء نومه، كما وقومي أيضاً بإخراج اللعب والأجهزة الالكترونية مثل التلفاز والكمبيوتر واللابتوب والموبايل ..الخ من الغرفة.
ويجب ان تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة ومناسبة للنوم، وأن تكون إضاءة الغرفة خفيفة حتى يستطيع الطفل النوم.
ساعات النوم المناسبة للطفل:
يحتاج الطفل إلى تسع ساعات للنوم في اليوم وذلك كاف لممارسة الأنشطة اليومية بشكل جيد، اذ أن ساعات النوم القليلة تؤثر على أنشطة الطفل اليومية. وتجعله يبدو بشكل مرهقاً وتؤثر في النهاية على تحصيله الدراسي.
أطعمة تساعد على النوم:
قدمي الحليب الحليب الدافئ والزبادي خالية الدسم لطفلك.
ويجب تناول وجبة العشاء مبكراً، مع التأكيد على الامتناع عن تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة والمتبلة والحارة و السريعة والمشروبات الغازية.
إخراج الضغوط قبل النوم:
احرصي على التواصل مع طفلك قبل النوم عن طريق سؤاله عن يومه أو قراءة قصة، اذ يساعده ذلك على التخلص من الأفكار التي بداخل رأسه والقلق.
التمارين الرياضية:
القيام بالرياضة لمدة نصف ساعة قبل النوم. يساعد الجسم على النوم بشكل سريع.

إقرأ ايضاً: