تخلص من الأرق بهذه الطرق السهلة
السوسنة - يؤدي الشعور بالقلق والتعب وضغوطات الحياة اليومية الى "الأرق" وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل، ما يؤدي ذلك الى اضرار كثيرة على الجسم والحالة النفسية ايضا، لأن النوم لساعات كافية هي أكثر ما يوصي به الأطباء.
وأثبتت الأبحاث ان الإنسان كلما تقدم بالعمر، قل عدد ساعات نومه متعرضا بذلك الى أخطار صحية ونفسية، لذا عليه أن يجد حلول سريعاة يتخلص فيها من الأرق، وهناك عدة نصائح تساعد الإنسان على النوم بسرعة منها:
-ابتعد عن المنبهات كالكافيين والكحول والدخان قبل النوم مباشرة.
-استخدام العطور واستنشاقها قبل الذهاب إلى النوم.
-تجنب النوم في النهار لأنه يسبب الاضطراب في الليل.
- استمع إلى موسيقى هادئة التي تساعد في الراحة والاسترخاء.
- ابتعد عن القراءة ومشاهدة التلفاز وأنت في الفراش، لأن ذلك يسبب لك القلق.
-عليك بالكتابة لأنها تساعدك على الاسترخاء.
- إذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس.
- مارس تمارين الاسترخاء كالتنفس العميق، وتمارين تعمل على استرخاء العضلات، بدءاً من أصابع القدم وانتهاءً بالوجه.
- تجنب العدّ لأنهاإحدى الوسائل التي تساعد على الإستيقاظ.
إدارة السير تدعو المواطنين للتواصل بشأن المخالفات
الأميرة ثروت الحسن تفتتح معرض مركز البنيات
وزير المياه يتفقد مشاريع الحصاد المائي في الجنوب
الأونروا تحذر من تداعيات الحصار الإسرائيلي على غزة
مديرية مكافحة التهريب تبدأ عملها في موقع جديد
وزارة العمل تؤكد أهمية معايير السلامة المهنية
نمو الصادرات الوطنية الأردنية مدفوعًا بالمجوهرات والألبسة
مذكرة تفاهم لدعم المزارعين بنظام إقراضي تعاوني
وزارة العدل تصدر 155 ألف شهادة عدم محكومية
تعاون أكاديمي بين الأردن والصين لتعزيز التعليم
الاقتصاد الأردني يدخل مرحلة جديدة من النمو
هل أصبحت الفضة تنافس الذهب في عالم الزينة والمال
الحسين إربد والوحدات يتنافسان على لقب الكأس
تطورات الوضع الصحي للفنان ربيع شهاب
شجرة الزنزلخت قد ترفع أساس منزلك .. شاهد الفيديو
لينا ونجاح بني حمد ضحية التشهير الإلكتروني
إجراءات حكومية مهمة بعد عيد الأضحى
بيان من النقابة بخصوص الحالة الصحية للفنان ربيع الشهاب
هل راتب ألف دينار يحقق الأمان في الأردن .. فيديو
ارتفاع أسعار الأغنام الرومانية يربك الأردنيين قبيل العيد
تحويلات مرورية بتقاطع حيوي في عمّان اعتباراً من الجمعة
مهم من التربية للطلبة في الصفين الثالث والثامن
سعر الليمون يتصدر الأصناف بسوق عمان اليوم
منتخب عربي بمجموعة الأردن يضمن التأهل إلى كأس العالم
حزمة قرارات لضبط إنفاق الجامعات الرسمية .. وثيقة وتفاصيل
تحذيرات من موجة حر غير معتادة .. آخر مستجدات الطقس
الحكومة تُلغي قرار التعليم العالي بشأن التأمين الصحي لموظفي الجامعات