تخلص من الأرق بهذه الطرق السهلة
السوسنة - يؤدي الشعور بالقلق والتعب وضغوطات الحياة اليومية الى "الأرق" وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل، ما يؤدي ذلك الى اضرار كثيرة على الجسم والحالة النفسية ايضا، لأن النوم لساعات كافية هي أكثر ما يوصي به الأطباء.
وأثبتت الأبحاث ان الإنسان كلما تقدم بالعمر، قل عدد ساعات نومه متعرضا بذلك الى أخطار صحية ونفسية، لذا عليه أن يجد حلول سريعاة يتخلص فيها من الأرق، وهناك عدة نصائح تساعد الإنسان على النوم بسرعة منها:
-ابتعد عن المنبهات كالكافيين والكحول والدخان قبل النوم مباشرة.
-استخدام العطور واستنشاقها قبل الذهاب إلى النوم.
-تجنب النوم في النهار لأنه يسبب الاضطراب في الليل.
- استمع إلى موسيقى هادئة التي تساعد في الراحة والاسترخاء.
- ابتعد عن القراءة ومشاهدة التلفاز وأنت في الفراش، لأن ذلك يسبب لك القلق.
-عليك بالكتابة لأنها تساعدك على الاسترخاء.
- إذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس.
- مارس تمارين الاسترخاء كالتنفس العميق، وتمارين تعمل على استرخاء العضلات، بدءاً من أصابع القدم وانتهاءً بالوجه.
- تجنب العدّ لأنهاإحدى الوسائل التي تساعد على الإستيقاظ.
الترخيص المتنقل للمركبات في لواء بني كنانة الأحد
الأردن يعزي أمريكا بضحايا الفيضانات
الاحتلال يستعد لإرسال وفد إلى قطر لإجراء محادثات الهدنة
الإعلان عن جهوزية المركز الوطني للتوحد بالزرقاء
منتخب السلة للشباب يخسر أمام الصين
ما مصير النائب المتهم بتهريب مستندات من مقر جماعة الاخوان المحظورة
27% من اللاجئين السوريين في الأردن يرغبون بالعودة
مجلس نقابة الصحفيين يناقش عدة ملفات السبت
الحالة الجوية بالمملكة لـ 3 أيام
7 صيحات موضة صيفية تمنحكِ إطلالة مميزة
سمية الخشاب: لم أندم على عدم الإنجاب
مدعوون للامتحان التنافسي في مؤسسات حكومية .. أسماء
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مهم للأردنيين الراغبين بالسفر براً عبر السعودية
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
محاميان: منع الطلبة من الامتحانات تجاوز أكاديمي خطير
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل
توحيد فتحة عداد التكسي في الأردن .. تفاصيل
غدًا .. تشغيل خطي نقل عمّان إربد وجرش رسمياً