تخلص من الأرق بهذه الطرق السهلة
السوسنة - يؤدي الشعور بالقلق والتعب وضغوطات الحياة اليومية الى "الأرق" وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل، ما يؤدي ذلك الى اضرار كثيرة على الجسم والحالة النفسية ايضا، لأن النوم لساعات كافية هي أكثر ما يوصي به الأطباء.
وأثبتت الأبحاث ان الإنسان كلما تقدم بالعمر، قل عدد ساعات نومه متعرضا بذلك الى أخطار صحية ونفسية، لذا عليه أن يجد حلول سريعاة يتخلص فيها من الأرق، وهناك عدة نصائح تساعد الإنسان على النوم بسرعة منها:
-ابتعد عن المنبهات كالكافيين والكحول والدخان قبل النوم مباشرة.
-استخدام العطور واستنشاقها قبل الذهاب إلى النوم.
-تجنب النوم في النهار لأنه يسبب الاضطراب في الليل.
- استمع إلى موسيقى هادئة التي تساعد في الراحة والاسترخاء.
- ابتعد عن القراءة ومشاهدة التلفاز وأنت في الفراش، لأن ذلك يسبب لك القلق.
-عليك بالكتابة لأنها تساعدك على الاسترخاء.
- إذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس.
- مارس تمارين الاسترخاء كالتنفس العميق، وتمارين تعمل على استرخاء العضلات، بدءاً من أصابع القدم وانتهاءً بالوجه.
- تجنب العدّ لأنهاإحدى الوسائل التي تساعد على الإستيقاظ.
الجيش يحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة مسيّرة
مهم من الحكومة بشأن وسائل الدعاية الانتخابية
سلطة البترا تعتزم إطلاق مشروع الحزام الأخضر
صلاح يقود ليفربول لفوز قاتل على بيرنلي في الدوري الإنجليزي
الأمن العام: ضبط أشخاص تورطوا في مشاجرة جماعية بالقويسمة
مشروع لتحسين تصريف مياه الأمطار في نفق حوشا
انطلاق البطولة الآسيوية لكرة اليد الاثنين
الأمن العام يطرح مجموعة من الأرقام المميزة للبيع
الأشغال: التزام بتهيئة المباني لذوي الإعاقة
الحكومة تقر مشاريع أنظمة حماية البيانات وتنظيم الإدارات الحكومية
الحكومة توافق على نظام معدل لتأجير الأراضي في وادي الأردن
الحكومة تستكمل إجراءات تنفيذ برنامج خدمة العلم
الطاقة النيابية تطلع على خطط واستراتيجيات شركة توزيع الكهرباء
مدير المعهد المروري: هذه المخالفة تستوجب العقوبة القانونية
وظائف شاغرة وامتحانات تنافسية .. أسماء
ارتفاع جديد في أسعار الذهب محلياً اليوم
أسرار حجز تذاكر طيران بأسعار مخفضة
عمل إربد تعلن عن وظائف وإجراء مقابلات بشركة اتصال
خبر سار للمكلفين المترتبة عليهم التزامات مالية للضريبة
الخضير أمينا عاما للسياحة واللواما للمجلس الطبي وسمارة لرئاسة الوزراء
سعر الذهب عيار 21 في الأردن اليوم
الصفدي يلتقي وزير خارجية كرواتيا في عمّان اليوم
قيادات حماس التي استهدفتها إسرائيل في الدوحة .. أسماء
هل مشاهدة خسوف القمر مضر للعين
الصحة النيابية تطلع على الخدمات بمستشفيي الإيمان