تخلص من الأرق بهذه الطرق السهلة
السوسنة - يؤدي الشعور بالقلق والتعب وضغوطات الحياة اليومية الى "الأرق" وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل، ما يؤدي ذلك الى اضرار كثيرة على الجسم والحالة النفسية ايضا، لأن النوم لساعات كافية هي أكثر ما يوصي به الأطباء.
وأثبتت الأبحاث ان الإنسان كلما تقدم بالعمر، قل عدد ساعات نومه متعرضا بذلك الى أخطار صحية ونفسية، لذا عليه أن يجد حلول سريعاة يتخلص فيها من الأرق، وهناك عدة نصائح تساعد الإنسان على النوم بسرعة منها:
-ابتعد عن المنبهات كالكافيين والكحول والدخان قبل النوم مباشرة.
-استخدام العطور واستنشاقها قبل الذهاب إلى النوم.
-تجنب النوم في النهار لأنه يسبب الاضطراب في الليل.
- استمع إلى موسيقى هادئة التي تساعد في الراحة والاسترخاء.
- ابتعد عن القراءة ومشاهدة التلفاز وأنت في الفراش، لأن ذلك يسبب لك القلق.
-عليك بالكتابة لأنها تساعدك على الاسترخاء.
- إذهب إلى الفراش عندما تشعر بالنعاس.
- مارس تمارين الاسترخاء كالتنفس العميق، وتمارين تعمل على استرخاء العضلات، بدءاً من أصابع القدم وانتهاءً بالوجه.
- تجنب العدّ لأنهاإحدى الوسائل التي تساعد على الإستيقاظ.
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
خريس:الأردن أصبح مركزا عالميا لعلاج السُّمنة
إيلون ماسك يتنبأ بحرب أهلية في أمريكا
انطلاق مؤتمر للجمعية الأردنية للعلوم التربوية في الحسين بن طلال
الكويت: ضبط معلمة عاقبت تلاميذها بشكل صادم
ذوو إعاقة يطالبون بحملات توعوية عن الصحة الإنجابية والجنسية
انطلاق مؤتمر الذكاء الاصطناعي باليرموك الأحد القادم
حكام أردنيين لإدارة مباراة بالدوري العراقي
الأردن يستضيف البطولة الآسيوية الـ18 للشباب لكرة اليد
نمر يثير الذعر في شوارع المغرب
أيمن رضا سعيد بنجاح إبنه بمسلسل أولاد بديعة
ظافر العابدين يحصل على جائزتين مهرجان هوليوود
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
73 شخصية توجه رسالة عاجلة لوزير الداخلية .. أسماء
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن
وزير الأوقاف الأردني:إلى ما يُدعى بن غفير
حزن وصدمة .. سبب وفاة صلاح السعدني تهز المواقع
أحداث مرعبة .. فتاة بالأردن تُخرِج أمعاء خالتها وتقصّها بالمقص .. تفاصيل