الجلوس طويلاً يسبب أمراضاً خطيرة .. تفاصيل
السوسنة - يقضي العديد من الاشخاص ساعات طويلة في الجلوس, على مكتب الكمبيوتر اثناء الدوام الرسمي او مشاهدة التلفاز او السفر بالسيارة , مما يسبب ضررا بالجسد كما اشارت الدكتورة بيث فريتس، التي تدير برامج التعافي في معهد الاستشفاء وأبحاث السكتة الدماغية بمستشفى سبولدينج لإعادة التأهيل التابع لكلية طب هارفارد.
وكشفت دراسات يابانية في الاعوام الاخيرة ان الجلوس لفترات كبيرة يؤدي الى امراض في القلب بسبب : زيادة في الوزن , ومشكلات التحكم بسكر الدم, وعدم الحركة يزيد من عدم تحرك الدم داخل الجسم تصبح الانسجة اكثر حساسية للإنسولين ,وهو المسؤول عن تنظيم السكري بالدم.
ويتسبب الجلوس امام الكمبيوتر لساعات طويلة تشنج في الرقبة والاكتاف , وقد يؤدي الى نقص بدني , وكما يتسبب الجلوس على الكرسي تصلب عضلات الفخذ وهي العضلات الموجودة في اعلى الساق قرب الحوض , و الاصابة بألم اسفل الظهر خاصة عند استخدام كرسي غير مريح وصلب .
ويشترط على الذين يجلسون على الكمبيوتر الوقوف و التحرك , لتحريك الدم داخل الجسم ويقلل من الاصابة بالسكري لا قدر الله , وعمل تمارين دائرية سريعة لتحريك العضلات و الشعور بالراحة .
ويوجد طرق لتقليل اوقات الجلوس ومنها :
_استخدام الهاتف اثناء العمل الرسمي لوضع تنبيه كل ساعة للوقوف وتحريك الجسم .
_ ممارسة السير في الصباح .
ويجب المحافظة على الرقبة من الألم , وتكون جميع الادوات قريبة من سطح المكتب ومتناول اليد حتى يقلل ذلك من الانحناء وارهاق العضلات.
وذلك الجلوس بالشكل الصحيح على الكرسي , يقلل الاصابة من الام الرقبة و الظهر , وحتى يبقى جسمك بصحة جيدة يجب الحفاظ على التمارين الرياضية , لأنه لا شيء اغلى من الصحة .
اقرأ أيضا :
قصف مدفعي بمحيط منطقة الأمن العام في مدينة غزة .. فيديو
حريق بسيط في أحد المطاعم دون إصابات
جمعية البنوك تتوقع خفض معدلات الفائدة في الأردن 25 نقطة أساس
مقالات الذكاء الاصطناعي … ومسدس صموئيل كولت
اختتام فعاليات مؤتمر مكافحة الطائرات المسيّرة
ولي العهد يحذر من خطورة الإجراءات الإسرائيلية الأحادية في تقويض السلام
فريق الوحدات يخسر أمام المحرق البحريني بدوري أبطال آسيا2
الرئيس السوري: اتفاق أمني مع إسرائيل ضرورة
مطلع الأسبوع المقبل .. بريطانيا تستعد للاعتراف الرسمي بدولة فلسطين
فريقا عيرا وشباب الحسين يتأهلان إلى نهائي كأس الأردن للكرة الطائرة
أورنج الأردن تدعم الابتكار الرقمي للطلبة عبر رعايتها لفعالية 'ماينكرافت' التعليمية
الأردنيّة الأولى محليًّا في تصنيف QS العالمي
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
نصائح لقبول تأشيرة شنغن بدون عقبات
مرحلة جديدة تدشّنها إسرائيل… عنوانها العربدة
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
العياصرة: التوسع الاستيطاني يعبر عن حالة التوحش في إسرائيل
مشتركة في الأعيان تبحث تعزيز التنمية الثقافية
اختتام جلسة حوارية بشأن قانون حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط
رئاسة الاتحاد الرياضي الجامعي تنتقل للشرق الأوسط
الحكومة تعلن شاغر أمين عام الأشغال العامة
تعزيز التعاون بين هيئة الإعلام ونقابة الصحفيين
اختفاء مخالفات السير .. خلل تقني مؤقت يثير فرحة المواطنين
استحداث تخصص التكنولوجيا المالية بالجامعة الهاشمية