الجلوس طويلاً يسبب أمراضاً خطيرة .. تفاصيل
السوسنة - يقضي العديد من الاشخاص ساعات طويلة في الجلوس, على مكتب الكمبيوتر اثناء الدوام الرسمي او مشاهدة التلفاز او السفر بالسيارة , مما يسبب ضررا بالجسد كما اشارت الدكتورة بيث فريتس، التي تدير برامج التعافي في معهد الاستشفاء وأبحاث السكتة الدماغية بمستشفى سبولدينج لإعادة التأهيل التابع لكلية طب هارفارد.
وكشفت دراسات يابانية في الاعوام الاخيرة ان الجلوس لفترات كبيرة يؤدي الى امراض في القلب بسبب : زيادة في الوزن , ومشكلات التحكم بسكر الدم, وعدم الحركة يزيد من عدم تحرك الدم داخل الجسم تصبح الانسجة اكثر حساسية للإنسولين ,وهو المسؤول عن تنظيم السكري بالدم.
ويتسبب الجلوس امام الكمبيوتر لساعات طويلة تشنج في الرقبة والاكتاف , وقد يؤدي الى نقص بدني , وكما يتسبب الجلوس على الكرسي تصلب عضلات الفخذ وهي العضلات الموجودة في اعلى الساق قرب الحوض , و الاصابة بألم اسفل الظهر خاصة عند استخدام كرسي غير مريح وصلب .
ويشترط على الذين يجلسون على الكمبيوتر الوقوف و التحرك , لتحريك الدم داخل الجسم ويقلل من الاصابة بالسكري لا قدر الله , وعمل تمارين دائرية سريعة لتحريك العضلات و الشعور بالراحة .
ويوجد طرق لتقليل اوقات الجلوس ومنها :
_استخدام الهاتف اثناء العمل الرسمي لوضع تنبيه كل ساعة للوقوف وتحريك الجسم .
_ ممارسة السير في الصباح .
ويجب المحافظة على الرقبة من الألم , وتكون جميع الادوات قريبة من سطح المكتب ومتناول اليد حتى يقلل ذلك من الانحناء وارهاق العضلات.
وذلك الجلوس بالشكل الصحيح على الكرسي , يقلل الاصابة من الام الرقبة و الظهر , وحتى يبقى جسمك بصحة جيدة يجب الحفاظ على التمارين الرياضية , لأنه لا شيء اغلى من الصحة .
اقرأ أيضا :
تنويه أمني مهم بشأن رحلات التنزه
هل انتهت الضربات المباشرة بين اسرائيل وايران .. تقارير توضح
الذكاء الإصطناعي يتنبأ بموعد استقالة الموظفين
بين ارتفاع الحرارة وانخفاضها .. ماذا يخبئ لنا الطقس
إغلاق ملحمتين في عجلون لمخالفتهما الشروط الصحية
الإتحاد الأوروبي وإدارة بايدن يفرضون عقوبات على مستوطنين
ورشة توعوية عن إدارة المشاريع الصغيرة في سهل حوران
الرئيس الفلسطيني يستقبل وزير الخارجية البحريني
يونيسف: أكثر من 16 ألف طفل استشهدوا في غزة
شهيد باقتحام الاحتلال مخيمًا شرق طولكرم
الشرطة الفرنسية تنتشر بمحيط القنصلية الإيرانية في باريس
بعد عاصفة من التهديدات .. مسؤول إيراني: ليس لدينا نية للرد الفوري
عشيرة بني هاني تصدر بياناً بحق المجرم عمر بني هاني .. تفاصيل
فصل الكهرباء من 9:30 صباحا حتى 3 عن هذه المناطق .. أسماء
سرقة الكهرباء مشمولة بالعفو العام
مهم للأردنيين للراغبين بالحصول على تأشيرة إلى أميركا
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
مدعوون للتعيين ووظائف بجامعات وبلديات ومستشفيات والتلفزيون .. تفاصيل
صاروخ إيراني سقط في البحر الميت .. صور وفيديو
كاتب أردني:قاطعوا قناة المملكة
19 ألف دينار أعلى راتب تقاعدي في تاريخ الضمان
5 موظفين في التربية فقدوا وظيفتهم .. أسماء
خدشت الحياء وأهانت الرجال .. تحرك رسمي ضد فتاة المواعدة العمياء
إمهال متهمين 10 أيام لتسليم أنفسهم .. أسماء
تعميم مهم لطلبة الجامعات بشأن الامتحانات