فوائد مذهلة للسبانخ ستجعلك ترغب بتناوله
السوسنة - يعتبر "السبانخ" من أفضل الخضراوات الورقية لانه غني بالعناصر الغذائية الأساسية ويحتوى على فوائد صحية عديدة ، وإليك 5 أسباب لتجعل السبانج جزءًا من نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الفوائد الصحية للسبانخ التي يجب أن تعرفها
1. مصدر جيد للحديد
السبانخ مصدر ممتاز للحديد النباتي الذي يساعد في نقل الأكسجين في الدم لذلك ، يجب على النباتيين إضافة الكمية المثلى من السبانخ إلى وجباتهم الغذائية لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم، الحديد ضروري للعديد من العمليات في الجسم، كما أنه ضروري لحمل صحي، يجب إقران الحديد بفيتامين سي من أجل الامتصاص السليم في الجسم.
2. يساعد في إدارة مرض السكري
قد يساعد السبانخ في خفض مستويات الجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين، هذه الخصائص تجعله غذاء خارق لمرضى السكر، يحتوي هذا النبات الأخضر المورق على مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك الذي يساعد في الحفاظ على مستويات صحية للجلوكوز في الدم.
3. يخفض ضغط الدم
غالبًا ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه قاتل صامت لأنه لا يظهر أي أعراض مهمة ويمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار التي لا يمكن إصلاحها للجسم، يحتوي السبانخ على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم والتحكم في ضغط الدم.
4. تحسن صحة العين
يحتوي السبانخ على الكاروتينات التي يمكن أن تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس، اقترحت العديد من الدراسات أيضًا أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في منع التنكس البقعي.
5. تعزز صحة العظام
تحتوي السبانخ على الكالسيوم وفيتامين ك والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام، يمكن أن يساعد استهلاك هذه العناصر الغذائية بكميات مثالية في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
إنقاذ 5153 مهاجرا العام الحالي في تركيا
13 باخرة يُرجح وصولها للعقبة في شهر نيسان الحالي
بنزيما و الدوري السعودي .. أخر التطورات
بدء فعاليات رمضانيات الخميس المقبل
اسعار الخضار و الفواكة في السوق المحلي السبت
البريد يعلن تفعيل خدمة الحوالات المالية في مراكز الألوية
مان سيتي يضرب ليفربول بالأربعة في قمة إنجلترا
أكثر من 500 حالة إختناق بسبب العواصف الترابية في العراق
الصناعة و التجارة : 213 مخالفة منذ بداية شهر رمضان
الغذاء و الدواء تحذر الأردنيين : لا تشتروا هذا النوع من التمر
جامعة اليرموك .. غضب عارم وتلويح بعودة التصعيد
الأردن .. أمير خليجي كاد يخسر 44 مليون دينار بسبب مُزوّر وكالات أراضي
خبير: هذا ما سيحدث لسعر البنزين في الأردن ..
تساقط للثلوج .. وتفاصيل جديدة للمنخفض الجوي
تفاصيل جديدة لحالة عدم الاستقرار الجوي في الاردن
هذا ما تُشير إليه خرائط التنبؤات الجوية في طقس العرب ..
تعطيل مدارس وتفويض مدراء التربية بتعليق الدوام أو تأخيره
مهم مِن طقس العرب بشأن الحالة الجوية الأربعاء والخميس
تاجر أردني يسامح بديونه لوجه الله
ناجحون في الامتحان التنافسي في 3 -2023
مقابلات شخصية للتوظيف .. أسماء
تطورات حالة الطقس .. ثلوج خفيفة بهذه المناطق في الأردن الخميس