فوائد مذهلة للسبانخ ستجعلك ترغب بتناوله
السوسنة - يعتبر "السبانخ" من أفضل الخضراوات الورقية لانه غني بالعناصر الغذائية الأساسية ويحتوى على فوائد صحية عديدة ، وإليك 5 أسباب لتجعل السبانج جزءًا من نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الفوائد الصحية للسبانخ التي يجب أن تعرفها
1. مصدر جيد للحديد
السبانخ مصدر ممتاز للحديد النباتي الذي يساعد في نقل الأكسجين في الدم لذلك ، يجب على النباتيين إضافة الكمية المثلى من السبانخ إلى وجباتهم الغذائية لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم، الحديد ضروري للعديد من العمليات في الجسم، كما أنه ضروري لحمل صحي، يجب إقران الحديد بفيتامين سي من أجل الامتصاص السليم في الجسم.
2. يساعد في إدارة مرض السكري
قد يساعد السبانخ في خفض مستويات الجلوكوز وزيادة حساسية الأنسولين، هذه الخصائص تجعله غذاء خارق لمرضى السكر، يحتوي هذا النبات الأخضر المورق على مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك الذي يساعد في الحفاظ على مستويات صحية للجلوكوز في الدم.
3. يخفض ضغط الدم
غالبًا ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه قاتل صامت لأنه لا يظهر أي أعراض مهمة ويمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار التي لا يمكن إصلاحها للجسم، يحتوي السبانخ على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم والتحكم في ضغط الدم.
4. تحسن صحة العين
يحتوي السبانخ على الكاروتينات التي يمكن أن تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس، اقترحت العديد من الدراسات أيضًا أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في منع التنكس البقعي.
5. تعزز صحة العظام
تحتوي السبانخ على الكالسيوم وفيتامين ك والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام، يمكن أن يساعد استهلاك هذه العناصر الغذائية بكميات مثالية في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.
الاحتلال يشن غارات جوية على شمال وجنوب وشرق لبنان
الحوثيون: أجبرنا طائرات الاحتلال على التراجع باستخدام صواريخ محلية
ترامب يصف تأسيس ماسك لحزب سياسي جديد بالسخيف
منتخب السيدات تحت 23 عاما يخسر أمام تونس
ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات في تكساس الأميركية
288 شهيداً خلال 100 ساعة في غزة
ترامب: قريبون جداً من صفقة بشأن غزة
«الخادمة» .. التي خدمها الجميع
هل تتحطم أحلام غزة على صخرة أهداف نتنياهو
إشارات ضعيفة على إطلاق وساطة جديدة في السودان
هل تخلت إدارة ترامب عن حل الدولتين
توقعات بالتوصل إلى اتفاق بشأن غزة خلال 24 ساعة
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
توحيد فتحة عداد التكسي في الأردن .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
غدًا .. تشغيل خطي نقل عمّان إربد وجرش رسمياً
بيان عاجل من السفارة الأميركية في عمّان