6 فوائد لتناول المكسرات في الصباح .. احرص على معرفتها
السوسنة - أفاد موقع طبي متخص بالأخبار الصحية أن تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق وغيرها في الصباح فعالاً لصحة الانسان.
وبحسب موقع " OnlyMyHealth" فإن يمكن اكتساب 6 فوائد من تناول المكسرات في الصباح
فقدان الوزن
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك من جسمك ، فعليك تناول المكسرات في الصباح، المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك كما تبقيك ممتلئًا. من المحتمل أن تستهلك طعامًا أقل؛ وبالتالي ، ينخفض تناول السعرات الحرارية.
جيد للقلب
يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في الصباح إلى تحسين صحة قلبك وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية . بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم.
يعزز طاقتك
يمكن أن يعزز تناول المكسرات في الصباح طاقتك ويساعدك على العمل بشكل صحيح طوال اليوم. هذا بسبب وجود الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى فيها. تناول بعض المكسرات عندما لا يكون لديك وقت لتناول الإفطار.
الجوز لصحة الدماغ
يعتبر الجوز غذاء للدماغ لأنه يساعد على تحسين أداء عقلك. فهي غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، فإن تناول الجوز يمكن أن يحافظ أيضًا على انخفاض مستويات السكر في الدم ويساعد في إنقاص الوزن.
مضادات الأكسدة القوية
فائدة أخرى لتناول المكسرات هي أنه يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يمنع الخلية من التلف ويحارب الالتهابات. لا تنس أن تأكل المكسرات إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية. من بين جميع المكسرات ، يحتوي الجوز على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
اللوز المنقوع للهضم
يمكن أن يؤدي تناول اللوز المنقوع في الصباح إلى العديد من الفوائد ، بما في ذلك الهضم وتقوية الذاكرة وتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم. اللوز المنقوع أفضل في الهضم مقارنة باللوز الخام. فهي سهلة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في جسمك بشكل فعال.
يجب أن تستهلك المكسرات في الصباح لتعزيز صحتك والحصول على أفضل النتائج. يمكن أن ينظم ضغط الدم ، ويقلل من مستويات السكر في الدم ، ويعزز الطاقة ، ويعزز صحة الدماغ والقلب ، وكذلك يلوح بالتعب في جسمك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إلى وجبة الإفطار ، مثل دقيق الشوفان واللبن ، لجعلها أكثر تغذية ونكهة. ومع ذلك ، مارس الأكل الواعي ولا تستهلكها بكميات كبيرة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية أخرى.
عملية دهس في الخليل تُصيب 3 من جنود الإحتلال
السعودية تُرحل أكثر من 10 آلاف مخالف لأنظمة الإقامة
الملك يبحث العلاقات الثنائية مع العاهل البحريني
ضبط 931 شخصاً في 524 قضية اتجار وترويج المخدرات
محمد بن سلمان يُجري إتصالات مع قيادات الإمارات
إنقاذ 5153 مهاجرا العام الحالي في تركيا
13 باخرة يُرجح وصولها للعقبة في شهر نيسان الحالي
بنزيما و الدوري السعودي .. أخر التطورات
بدء فعاليات رمضانيات الخميس المقبل
اسعار الخضار و الفواكة في السوق المحلي السبت
الغذاء و الدواء تحذر الأردنيين : لا تشتروا هذا النوع من التمر
جامعة اليرموك .. غضب عارم وتلويح بعودة التصعيد
الأردن .. أمير خليجي كاد يخسر 44 مليون دينار بسبب مُزوّر وكالات أراضي
خبير: هذا ما سيحدث لسعر البنزين في الأردن ..
تساقط للثلوج .. وتفاصيل جديدة للمنخفض الجوي
تفاصيل جديدة لحالة عدم الاستقرار الجوي في الاردن
هذا ما تُشير إليه خرائط التنبؤات الجوية في طقس العرب ..
تعطيل مدارس وتفويض مدراء التربية بتعليق الدوام أو تأخيره
مهم مِن طقس العرب بشأن الحالة الجوية الأربعاء والخميس
تاجر أردني يسامح بديونه لوجه الله
ناجحون في الامتحان التنافسي في 3 -2023
مقابلات شخصية للتوظيف .. أسماء
تطورات حالة الطقس .. ثلوج خفيفة بهذه المناطق في الأردن الخميس