6 فوائد لتناول المكسرات في الصباح .. احرص على معرفتها
السوسنة - أفاد موقع طبي متخص بالأخبار الصحية أن تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق وغيرها في الصباح فعالاً لصحة الانسان.
وبحسب موقع " OnlyMyHealth" فإن يمكن اكتساب 6 فوائد من تناول المكسرات في الصباح
فقدان الوزن
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك من جسمك ، فعليك تناول المكسرات في الصباح، المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك كما تبقيك ممتلئًا. من المحتمل أن تستهلك طعامًا أقل؛ وبالتالي ، ينخفض تناول السعرات الحرارية.
جيد للقلب
يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في الصباح إلى تحسين صحة قلبك وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية . بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم.
يعزز طاقتك
يمكن أن يعزز تناول المكسرات في الصباح طاقتك ويساعدك على العمل بشكل صحيح طوال اليوم. هذا بسبب وجود الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى فيها. تناول بعض المكسرات عندما لا يكون لديك وقت لتناول الإفطار.
الجوز لصحة الدماغ
يعتبر الجوز غذاء للدماغ لأنه يساعد على تحسين أداء عقلك. فهي غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، فإن تناول الجوز يمكن أن يحافظ أيضًا على انخفاض مستويات السكر في الدم ويساعد في إنقاص الوزن.
مضادات الأكسدة القوية
فائدة أخرى لتناول المكسرات هي أنه يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يمنع الخلية من التلف ويحارب الالتهابات. لا تنس أن تأكل المكسرات إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية. من بين جميع المكسرات ، يحتوي الجوز على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
اللوز المنقوع للهضم
يمكن أن يؤدي تناول اللوز المنقوع في الصباح إلى العديد من الفوائد ، بما في ذلك الهضم وتقوية الذاكرة وتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم. اللوز المنقوع أفضل في الهضم مقارنة باللوز الخام. فهي سهلة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في جسمك بشكل فعال.
يجب أن تستهلك المكسرات في الصباح لتعزيز صحتك والحصول على أفضل النتائج. يمكن أن ينظم ضغط الدم ، ويقلل من مستويات السكر في الدم ، ويعزز الطاقة ، ويعزز صحة الدماغ والقلب ، وكذلك يلوح بالتعب في جسمك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إلى وجبة الإفطار ، مثل دقيق الشوفان واللبن ، لجعلها أكثر تغذية ونكهة. ومع ذلك ، مارس الأكل الواعي ولا تستهلكها بكميات كبيرة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية أخرى.
السيطرة على حريق سوق شعبي بجبل الحسين
خصم خاص على تلفريك عجلون خلال مهرجان عمّان
ترمب يلوّح بسحب جنسية روزي أودونيل
قافلة مساعدات أردنية جديدة إلى غزة الأحد
شهداء وجرحى جراء القصف الإسرائيلي في غزة
وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلات الشخصية - أسماء
أسعار الذهب تستقر نسبياً في الأردن الأحد
تدمير 36 مسيرة أوكرانية في أجواء روسيا خلال الليل
ناقشت لجنة السياحة النيابية تراجعًا سياحيًا حادًا يهدد اقتصاد البترا
انخفاض طفيف على درجات الحرارة اليوم
استدعاء 350 مالك شاليه بجرش لهذا السبب
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
ما حقيقة فرض عمولات على تحويلات كليك للافراد
تكفيل النائب الرياطي ومنعه من السفر
موجتا حر في تموز 2023 وحرارة تصل الى 40 درجة مئوية
اتفاقية أردنية-أمريكية بقيمة 39 مليون دولار .. تفاصيل