ارتفاع هرمون التوتر: 6 أسباب مفاجئة
السوسنة - يُعتبر هرمون الكورتيزول الهرمون الرئيسي المسؤول عن التوتر في الجسم، وله دور مهم في تعزيز المناعة وتحسين الأيض والاستجابة للضغوط. إلا أن ارتفاع مستواه المزمن قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل متلازمة كوشينغ.
رغم أن التوتر المزمن وقلة النوم من الأسباب المعروفة لارتفاع الكورتيزول، إلا أن هناك عوامل مفاجئة تزيد من مستواه، وفقاً لموقع «هيلث»، منها:
تخطي وجبة الإفطار أو الصيام لفترات طويلة
تخطي الإفطار يجهد الجسم ويحفز إفراز الكورتيزول، ما يبقي الجسم في حالة تأهب دائم. كذلك الصيام المتقطع يزيد من تواتر ومستوى إفراز الكورتيزول، مما قد يرفع خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
أنماط الأكل المقيدة
اتباع حميات صارمة وتقييد السعرات الحرارية يمكن أن يرفع الكورتيزول أكثر من بعض خيارات الطعام غير المثالية، بحسب اختصاصيي التغذية.
الإفراط في ممارسة الرياضة
رغم فوائد التمارين، إلا أن الإفراط بها، خاصة تمارين الكارديو القوية، قد يرفع الكورتيزول. لكن التمارين المكثفة مع التغذية الجيدة والراحة لا تشكل مشكلة، إذ إن ارتفاع الكورتيزول خلالها يكون مؤقتاً ويدعم التعافي والطاقة.
الالتهاب
التوتر النفسي وزيادة تناول السكر يسببان التهابات خفية تحفز الغدد الكظرية على إفراز الكورتيزول، مما يزيد تخزين الدهون.
القلق
اضطرابات القلق تؤدي إلى خلل في مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في التوتر، مما يرفع مستويات الكورتيزول ويزيد مخاطر المشاكل النفسية.
التأخر المستمر عن المواعيد
التوتر الناتج عن العجلة والتأخر يرفع الكورتيزول، حيث لا يفرق الدماغ بين هذه الضغوطات اليومية والمواقف الطارئة، ما يحث على التمهل وتنظيم الوقت لتجنب هذه الزيادة غير الضرورية.
توضح الخبراء أن تنظيم نمط الحياة من حيث النوم، الغذاء، وممارسة الرياضة، إلى جانب التحكم بالتوتر والقلق، ضروري للحفاظ على مستويات صحية من هرمون الكورتيزول.
اقرأ أيضاً:
الأردن يبدأ تطبيق الطرق المدفوعة نهاية 2025
المجتمع الأردني أكثر استهلاكًا منه ادخارًا
مليارا شخص يفتقرون لمياه الشرب الآمنة
مدير الأمن العام يلتقي السفير الأسترالي
برشلونة تضاعف دعمها للأونروا لمساعدة غزة
25 دولة تعلق إرسال شحنات بضائع للولايات المتحدة
إلغاء المحددات على الرحلات الجوية بين الأردن وأوزبكستان
الجيش الإسرائيلي يرصد كاميرا قرب مستشفى ناصر
لابيد يطالب باتفاق مع حماس لإنهاء الحرب
مرشحة جمهورية تكساس تحرق القرآن وتثير الجدل
وزيرا الأشغال والصحة يبحثان سير العمل بمشاريع القطاع الصحي
توقيع مذكرة تفاهم بين جيدكو واتحاد المزارعين لدعم المشاريع الريادية
الإمارات تحيل مخالفين إعلاميين للنيابة العامة
التربية تحدد مواعيد الدورات التكميلية لجيل 2008
ترفيع وإنهاء خدمات موظفين لاستحقاق التقاعد المبكر .. أسماء
إعلان نتائج التوجيهي جيل 2008 إلكترونيًا وورقيًا نهاية آب
آلية احتساب معدل التوجيهي جيل 2008
مهم بشأن موعد نتائج التوجيهي 2008
مدعوون للامتحان التنافسي في شركة حكومية .. أسماء
إعادة تفعيل رابط المكرمة الملكية ليوم واحد
الجواز الإلكتروني الأردني متاح دون إلزام بتجديد القديم
تنقلات واسعة في أمانة عمان الكبرى .. أسماء
غرامات على المخالفين لوضع الحواجز في عمّان
خدمة العلم تعزز الانتماء وتمكين الشباب الأردني
قرار بتركيب أنظمة خلايا شمسيَّة لـ1000 منزل .. تفاصيل
إربد تفتتح أكبر نزل بيئي في محمية اليرموك