صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تعد الدهون الحشوية وهي الدهون الموجودة حول منطقة البطن من اكثر الدهون الخطيرة على صحتك، عدا عن انها تسبب الإزعاج لدى الكثير من الناس، وقد تعد منطقة البطن من أكثر المناطق التي يهتم بمظهرها الناس حيث انه يصعب فقد الدهون من تلك المنطقة إلا بشكل تدريجي، وهناك بعض العادات التي تساعد على تقليص الدهون في منطقة الدهون حسب موقع eatthis.

1. العصائر المنزلية
ولأن العصائر المتوفرة على أرفف متجار البقالات محلاة بالسكريات المضافة، حيث أثبتت دراسة نشرت فى المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أنه عندما تستهلك الكثير من السكر، يتم تحويل الفائض إلى دهون وتخزينه فى جسمك - غالبًا - على شكل دهون حشوية حول منطقة البطن، ولذلك فإن عصائر الفاكهة المنزلية تعد خيارا صحيا.


2. الشاي الأخضر
عليك إضافة الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي، فالشاي غير المحلى هو أحد أفضل خيارات المشروبات التى يمكنك صنعها، كما أن الشاي الأخضر يحتوى على ثنائى قوى يعزز عملية التمثيل الغذائى: الكافيين و epigallocatechin gallate (EGCG) وهو نوع من الكاتشين.


3. البروتين
يعمل البروتين على تحفز إفراز هرمون الامتلاء الذى يمنع الجوع ويعزز الشبع، بالإضافة إلى ذلك يساعدك البروتين فى الحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض، فعليك أيضًا زيادة محتوى البروتين ومن الممكن أن تقوم بإضافة الزبادي اليوناني، أو الشوفان، أو زبدة اللوز إلى كوب من العصير المنزلي.

إقرأ أيضاً: 

• كل ما تحتاج معرفته عن تقرحات الفم وطرق علاجها
• 6 أطعمة تسبب السمنة عند الأطفال ..
• نصائح صحية مهمة للمرأة في يومها العالمي