صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - من أبرز المشاكل التي قد يواجهها الصائمون، هي الشعور بالعطش في نهار رمضانن وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، فما الحل للقضاء على الشعور بالعطش أثناء الصيام، أو التقليل منه؟

هناك العديد من النصائح التي يوجهها خبراء التغذية للصائمين، من اجل الحفاظ على الصحة أثناء شهر رمضان، والتقليل من الشعور بالعطش خلال النهار، من أبرزها:

- الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل أثناء السحور، وتجنب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل بدء الصيام.

- الحرص على شرب العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، والابتعاد عن المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة، بسبب كميات السكر فيها والتي تسبب العطش.

- عدم الإكثار من شرب القهوة والشاي والكافيئين التي تسرع عملية طرح السوائل من الجسم.

- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل أثناء السحور، وتجنب الأطعمة التي تحوي كميات كبيرة من الملح والتوابل.

- تجنب الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة خلال السحور، بسبب احتوائها على المواد الحافظة والصوديوم الذي يسبب اضطرابا في السوائل في الجسم.

- تأخير وجبة السحور إلى ما بعد منتصف الليل.

- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة أثناء النهار.

- الابتعاد عن التمارين الرياضية القاسية التي تزيد من معدلات التعرق.

إقرأ أيضا:

• هكذا تقاوم العطش في شهر رمضان
• هل تشعر بعطش دائم؟ .. هذه الأسباب الصحية قد تكون السبب
• تغلب على العطش نهائياً خلال الصيام بهذه الخطوات
• ما هو أفضل سحور في رمضان لأجل صحتك وصحة عائلتك ويجنبك العطش؟ .. تعرف عليه