أسباب العصبية الزائدة عند النساء
السوسنة
تتصف العديد من النساء بالعصبية الزائدة في حياتها ، نتيجة للضغوط التي تواجهها كضغوط العمل ، والدراسة ، وتربية الأطفال وغيرها من الضغوطات ، حيث تختلف الاستجابة لتلك الضغوطات من مرأ لأخرى .
وتعرف العصبية بأنها: إحساس وشعور الشخص بإعطاء رد فعل استجابة لضغوطات الحياة ، ولبعض اضطرابات القلق ، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب، وضيق التنفس، وارتفاع في ضغط الدم مما يسبب العصبية ، نتيجة للاستجابة الهرمونية والفسيولوجية للتعامل مع الضغط والقلق والتوتر ، وبالتالي يحدث ارتفاع في إفراز الأدرينالين في الجسم .
أسباب العصبية عند النساء
يوجد العديد من الأسباب للعصبية والغضب يشترك فيها الرجال والنساء على حدٍّ سواء، إلّا أنّ هناك عدّة أسباب خاصّة بالنساء وحدهن ومن أهمّها ما يأتي :
• اختلال التوازن الهرموني: يمكن أن يحدث اختلال التوازن الهرموني لدى النساء لعدّة أسباب جسدية مختلفة ومتنوعة، مثل: داء السكري، وفرط نشاط الغدّة الدرقية، وتكيّس المبايض، ولأسباب أخرى، مثل: سوء التغذية والأرق، ممّا يرفع من مستويات العصبية والغضب.
• متلازمة ما قبل الحيض: تُؤدّي متلازمة ما قبل الحيض إلى حدوث تهيّج وتقلّبات في المزاج تسبق الحيض بأسبوع أو اثنين، وهي شائعة جداً لدى الإناث حيث تحدث لنسبة 90% منهن، و وتشمل مجموعة من الأعراض، مثل: الصداع، والإعياء، والمزاج السيّئ، والقلق، والبكاء بسهولة، وانتفاخ في البطن، وحدوث إمساك او إسهال.
• الاضطراب المزعج السابق للحيض: يحدث الاضطراب المزعج السابق للحيض يحدث الاضطراب المزعج السابق للحيض لـ 5% من الإناث في سنّ الإنجاب، ويتسبّب في إحداث نوبات غضب وقلق واكتئاب حادّة.
تشير دراسة أجراها ريموند ديجيوسيبي رئيس قسم علم النفس في جامعة سانت جون في نيويورك على 1300 شخص تتراوح أعمارهم بين 18-90 عام إلى أنّ درجات الغضب متفاوتة بين الرجال والنساء وهناك اختلافات في الطريقة التي يتعرّضون فيها للغضب، فالرجال يتعاملون مع الغضب باندفاعية وعدوانية أكبر، وغالباً ما يتولّد لديهم دافع انتقامي للغضب، أمّا النساء يكونون أقلّ عدوانيّةً ولكن أكثر استياءً ويبقين غاضبات لفترة أطول نسبياً، حيث يستخدمن ما يُطلق عليه بالعدوان غير المباشر الذي قد يصل بهنّ إلى عدم القدرة على التحدّث إلى المتسبّب بغضبهنّ ثانيةً، وقد أثبتت عدّة دراسات أنّ الغضب والاختلافات في درجاته بين الجنسين يتناقص تدريجيّاً مع التقدُّم في العمر.
كيفية احتواء المرأة عند الغضب تُؤدّي بعض الأسباب النفسيّة والجسديّة الخارجة عن إرادة الشخص إلى الغضب والعصبية الزائدة، ويُمكن احتواء المرأة عند شعورها بالغضب عن طريق عدّة أمور، منها ما يأتي:
• مساعدتها على الاسترخاء: يُمكن تهدئة المرأة الغاضبة ومساعدتها على الاسترخاء بعدّة طرق أهمها الذهاب بها إلى مكان هادئ ومريح، والطلب منها الجلوس باستقامة، وإدخالها في تمرين التنفس العميق من خلال الأنف عدّة مرّات، وتكرار عمليّة الشهيق والزفير لمدّة 5 دقائق على الأقل، ويُمكن أيضاً نصحها بالاستماع لموسيقا هادئة وإجراء بعض التمارين للتخفيف من التوتُّر، ومنحها شعوراً بالسعادة والنشاط ممّا يؤثّر إيجاباً على مزاجها.
• تقديم الدعم لها: يُمكن تهدئة المرأة الغاضبة عن طريق دعمها ومساندتها بالقول لها أنّها ليست لوحدها، وسؤالها عمّا يُمكن فعله من أجلها، ومحاولة معرفة سبب غضبها وعرض المساعدة عليها وتخفيف العبء عنها ولو بشكل مؤقّت، كما يُمكن ممازحتها لرسم الابتسامة على وجهها وتعديل مزاجها.
• الاستماع إليها: يجب الاستماع للمرأة فقط عندما تُصبح جاهزةً للتحدُّث عن ألمها أو المشكلة التي كانت السبب في غضبها، وتجنُّب محاولة دفعها للحديث عنها، أو محاولة إصلاح المشكلة قبل أن تطلب هي ذلك، حيث من المهم تركيز الانتباه على المرأة نفسها، والامتناع عن إبداء أيّ رأي أو حُكم قبل أن تنتهي من الحديث، وذلك بالابتسام فقط وفعل حركات الإيماء بالرّأس التي تدل على الإنصات إليها حتّى تشعر بالاهتمام لحديثها، كما يجب التواصل بصريّاً معها، والاستدارة لمواجهتها، وجعل القدمين غير متقاطعتين.
• حلّ المشكلة: ينبغي تجنُّب البدء في حلّ المشكلة قبل أن تطلب المرأة نفسها النصيحة أو المساعدة في حلِّها، ويُمكن البدء بتحديد المشكلة بوضوح، ومعرفة ما يدور في رأسها وأهدافها، ثمّ وضع قائمة بمجموعة من الحلول الممكنة التي يُمكن أن تُرضيها وتُحقّق أهدافها، وتدوين الإيجابيّات والسلبيّات لكلّ حلّ ثمّ تقديمها لها والسماح لها باتخاذ القرار الذي تراه مناسباً دون التدخُّل في ذلك.
• إظهار المحبّة لها: يُعتبر الاتصال الجسدي كعناق المرأة، أو التربيت على ظهرها، أو مسك يدها، من الأساليب التي توفِّر لها الراحة، وتُقلِّل التوتّر، وتحسِّن المزاج، فهي تعتبر ذلك دلالةً على المحبّة الكبيرة لها، والاهتمام بها، وعدم الرّضا عن رؤيتها بهذا الحال.
• التحكُّم بالنفس: ينصح مركز الاستشارات في جامعة شرق واشنطن بالتحكُّم بالعواطف أثناء تهدئة المرأة الغاضبة، والمحافظة على رباطة الجأش، ومحاولة تهدئة النفس قبل البدء في تهدئتها هي، حتّى لو كان هناك تفسير منطقي فيُمكن تأجيله حتّى تنتهي من غضبها، حيث لا يوجد أيّة فائدة من تقديم أيِّ تفسير أو عذر أثناء نوبة غضبها.
• الاعتذار منها: يُمكن تقديم الاعتذار للمرأة إذا كان غضبها جرّاء فعلٍ مخالفٍ من الشخص، حيث يُمكن الشرح لها عن سبب هذا الفعل، وأنه لربما لم يكن هذا الشخص يُفكّر بعقلانية في تلك اللحظة فتسبّب في إغضابها بشكل غير مقصود، والتأكيد لها أنّ هذه المشكلة لن تمرّ دون حلّها وإرضائها، وتقديم الوعود لها بأنّها لن تتكرّر مرّةً أخرى.
التعبير عن الغضب بطريقة صحية
يرتبط الغضب المزمن بمخاوف الشخص النفسيّة والصحيّة؛ كالأرق، والقلق، والاكتئاب، حيث يجب أن يُفصح الغاضب عن مشاعره ويُعبِّر عنها ولا يُخفيها؛ لأنَّ الغضب المخفي المستمرّ قد يؤدّي إلى عواقب و سلوكيّات وخيمة وعادات غير صحيّة؛ كالإفراط في الإنفاق، أو تناول الطعام بكثرةٍ وفوق الحاجة، أو قد تصل به إلى تعاطي المخدِّرات، يُمكن تهدئة مشاعر الغضب إمّا بدعم مُحبّ أو إيجاد طرقٍ بديلةٍ لذلك، حيث إنّ السيطرة على الغضب قد تُخفِّف من اندفاع الشخص الآخر وبالتالي سماع الغاضب وقبول كلامه، كما يُمكن التخفيف من الغضب عن طريق القيام بأنشطة تمنحه شعوراً بالراحة والانتماء إلى المجتمع، ففي عدّة أبحاث ودراسات وُجد أنّ هناك العديد من الأشخاص استطاعوا تجاوز الصدمات التي أدّت بهم إلى التوتُّر وشعورهم الدائم بالغصب؛ كتعرّضهم لإساءةٍ أو اعتداءٍ أو وفاة أحد أفراد أُسرهم، من خلال دعم أشخاص آخرين ومساعدتهم لإنهاء أزماتهم.
اقرأ أيضاً:
الاحتلال يغلق عدداً من سفاراته وممثلياته حول العالم
توقعات بارتفاع أسعار الذهب لأرقام قياسية
خطورة الصواريخ والمسيرات التي تدخل الأجواء الأردنية .. توضيح عسكري
جرحى وانفجارات وحرائق في إسرائيل جراء الصواريخ الإيرانية .. فيديوهات
الأمن العام يعلن انتهاء فترات الإنذار
إطلاق صفارات الإنذار لتحذير المواطنين من التطورات الأمنية
موجة صواريخ جديدة من إيران تجاه إسرائيل
الأردن يرفع الجاهزية القتالية .. والجيش بحالة الإنذار القصوى
تحذير من السفارة الأمريكية بشأن تحليق صواريخ فوق الأجواء الأردنية
غارات إسرائيلية جديدة على إيران .. واستعدادات لموجة من الهجمات الإيرانية الليلة
خطة إسرائيلية لاغتيال خامنئي .. ما رأي ترامب
القوات المسلحة: انتهاك المجال الجوي محاولة لجرّ الأردن للصراع
صناعة عمان تطلق منصة رقمية لتبادل النفايات الصناعية
اطلاق المرحلة الثانية من الحزم التدريبية في التجارة الإلكترونية والتايكواندو
التربية تدعو معلمين لحضور الاختبار التنافسي الالكتروني
تنفيذ قرار زيادة الحد الأدنى لأجور المتقاعدين العسكريين
الملك والملكة يصلان إلى الملعب لمؤازرة النشامى
التربية تفصل سبعة موظفين لتغيبهم المتكرر .. أسماء
موعد مباراة الأردن أمام العراق والقنوات الناقلة
احتيال بصوتك: بنوك أردنية تحذر
الملكة للملك: كيف لا أستند إلى قلبك ووطن بأكمله يستند إليك
الملكة رانيا تشارك صورة عائلية احتفالاً بالعيد
عيسى تحت الأنقاض وبيان رسمي من عشيرة الطعمات بإربد
للعام الثاني .. بعثة الحج الأردنيّة تحصد جائزة لبيّتُم الفضيّة
رحيل أربعة من رجال الأمن العام
ارتفاع جديد بأسعار الذهب محلياً اليوم
وفاة أربعيني تُشعل شغباً في مستشفى معان
انهيار في بئر ارتوازي بالعقبة ومواصلة الجهود لإنقاذ شاب عالق
هزات عنيفة في الأردن إثر قصف إيراني مكثف على تل أبيب .. فيديو