صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

يوصي خبراء التغذية، بتناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في نظامك الغذائي، والتي تساعد في تعزيز صحة أسنانك وبياضها.

ويؤكد الخبراء أن الأسنان مثل الجلد، تحتوي أيضًا على المسام؛ لذلك كل ما يلامس أسنانك سيترك علامة عليها، الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والتوت، والعادات السيئة مثل التدخين سوف تلطخ أسنانك مع مرور الوقت .

الأطعمة التي تساعد في تبيض الأسنان :

البروكلي

يحتوي البروكلي على مستويات عالية من الحديد؛ ما يقلل من التآكل الحمضي الذي يؤدي إلى تغير لون الأسنان.

الجبن

يرفع الجبنُ مستوى الرقم الهيدروجيني في الفم ويقلِّل من فرصة تسوس الأسنان، كما أنَّه يحتوي على الكالسيوم والبروتين؛ ما يساعد على تقوية المينا.

بذور اليقطين

مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات، مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم، التي تقوي مينا الأسنان وتمنع التسوس.

الفراولة

تحتوي الفراولة على حمض الستريك الذي يعمل كمبيض طبيعي ويقلل من تكون البقع على الأسنان.

الماء

يساعد شرب الماء بانتظام على التخلص من بقايا الطعام والحفاظ على رطوبة الفم؛ ما يقلل من نمو البكتيريا وتكوُّن الجير على الأسنان.

الشاي الأخضر

لا يزيل الشاي الأخضر السموم من الجسم فحسب، بل أيضاً من الأسنان؛ إذ إنه يحتوي على مركبات تعزز صحة الفم، وتقلل من تراكم اللون على الأسنان .

إقرأ المزيد :   

• 10 أطعمة للتحكم بالكوليسترول السيئ
• هذه الأطعمة كان النبي ﷺ يفضلها
• هذه الأطعمة تساعدك على النوم