أطعمة يجب تجنبها خلال فترة الرضاعة الطبيعية
وكالات - السوسنة
يوصي خبراء التغذية، بتناول الأطعمة الصحية خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لأنذلك ينعكس على صحة الطفل ونموه، كما يحذرون من وجود بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أثناء هذه الفترة، لتأثيرها السلبي على جودة حليب الأم وصحة الرضيع.
هنا، نستعرض بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
السمك
السمك مصدر جيد للبروتين، ودهون أوميغا 3 التي يحتاجها جسمك. ولكن بعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق والملوثات الأخرى أيضًا. اختاري الأنواع التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق، مثل السلمون، والبلطي، وتجنبي سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل، التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
الطعام الحار
يستطيع معظم الرضع تحمل الأطعمة الحارة. ولكن إذا أُصيب طفلك بالغازات أو المغص أو الإسهال بعد تناولكِ لها، فعليكِ تجنبها بشكل كلي.
النعناع والبقدونس والمريمية
بعض الأعشاب قد تؤثر على كمية الحليب التي ينتجها جسمك. على سبيل المثال، تناول الكثير من البقدونس يمكن أن يحد من كمية الحليب التي ينتجها الثدي. كما أن تناول الكثير من الميرمية والنعناع قد يقلل من إدرار الحليب لديكِ. وبالنسبة لبعض الأمهات المرضعات، حتى معجون الأسنان أو الحلوى التي تحتوي على النعناع تسبب هذه المشكلة أيضًا.
الحليب
نادرًا، ما يكون الحليب مشكلة. لكن عليكِ مراقبة تفاعل رضيعكِ معه وإيقافه حال ظهور أي أعراض على الرضيع، مثل الطفح الجلدي أو صعوبة في التنفس.
الشاي
يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على نومكِ ونوم رضيعكِ. كما أنه قد يجعل من الصعب على جسمكِ امتصاص الحديد الذي تحتاجينه للحصول على الطاقة. إذا كنتِ تحبين شرب الشاي الساخن أو المثلج، فحاولي ألا تدمجيه مع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الخالية من الدهون والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.
الأطعمة الغازية
منها الفاصوليا، والقرنبيط، والملفوف، والكرنب، والتي قد تسبب الانتفاخ، والتجشؤ، والغازات، لدى رضيعكِ .
إقرأ المزيد :
انطلاق فعاليات مهرجان المسرح المدرسي الشهر الحالي
رياح نشطة .. وتحذيرات من شدة سرعتها .. طقس نهاية الأسبوع
الوحدات يفوز على السلط بثلاثية نظيفة
قصف إسرائيلي على دمشق هو الأول بعد هجوم القنصلية في إبريل
أردنية تفوز بالمركز الأول في جائزة لتشجيع الأسر المنتجة
الخارجية الأمريكية: على إسرائيل منع الهجمات على المساعدات
تركيز أميركي على إبعاد الصين وروسيا عن أفغانستان!
فيديو .. جماعة تتبنى إطلاق طائرة مُسيرة من البحرين
مصادر عبرية: تحركات غير عادية للجيش المصري على حدود غزة
الفيصلي يفوز على الجليل بدوري المحترفين
الكشف عن فشل جيش الاحتلال بتفتيش تمّ قبل 3 أيام من 7 أكتوبر .. تفاصيل
زراعة المزار الشمالي تدعو لاتخاذ الإجراءات الوقائية للحد من الحرائق
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو
فصل الكهرباء عن هذه المناطق من 9 صباحاً إلى 3:30 الأحد
الأردن .. تحذير من الرياح والغبار والسيول خلال الساعات المقبلة
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
المستفيدون من صندوق الاسكان العسكري لشهر 5 .. أسماء
اليرموك تطلب أعضاء هيئة تدريس .. رابط
الأردن .. تفاصيل قتل أب ابنته حرقا وهو يشاهدها ويسمع صرخاتها
هوس المليون متابع يُدخل تيك توكر عربياً للسجن