صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

حدد خبراء التغذية، مجموعة من الأغذية التي يمكن أن تساعد في تعزيز تركيز الطلبة بحسب ما ذكر موقع "WIO News"، وهي غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 وفيتامينات E وK وB. 

ومن هذه الأطعمة نذكر : 

1. التوت الأزرق: غني بمضادات الأكسدة التي تُحسّن الذاكرة والوظائف الإدراكية.

2. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا 3 التي تُحسّن الذاكرة والتركيز.

3. المكسرات: مثل الجوز، غنية بأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وفيتامين E، مما يُحسّن الوظيفة الإدراكية.

4. الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، بالإضافة إلى فيتامين K والفولات.

5. الشوكولاتة الداكنة: غنية بالكافيين ومضادات الأكسدة، تُحسّن الحالة المزاجية وتعزز التركيز والذاكرة.

6. السبانخ: غنية بحمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، تدعم صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية.

لا تنسي أن هذه الأطعمة ليست بديلاً عن الدراسة الجادة والنوم الكافي والنشاط البدني لأولادك الطلبة.

نصائح إضافية لتحسين تركيز الطلاب:

توفير بيئة خالية من المشتتات.

تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.

تشجيع فترات الراحة المنتظمة.

مكافأة على تركيزهم.

التحدث إلى المعلم إذا كان ابنك يعاني من صعوبة بالتركيز في المدرسة .   

إقرأ المزيد : 

• أطعمة عالية الكربوهيدرات ولكنها مفيدة للصحة
• أطعمة تعزز صحة البشرة والشعر
• مشروب بمتناول اليد يخفف حرقة الفم من الأطعمة الحارة