شفان طيب يقدم نصائح للحصول على جسم رياضي متناسق
عمان ـ السوسنة ـ متابعات
قدم صانع المحتوى شفان طيب الشهير بـ كوماندو بعض النصائح للحصول على جسم رياضي متناسق، مؤكدا أن الحفاظ على نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم هو المفتاح للحصول على جسم رياضي متناسق.
وقال شفان طيب: "حدد هدفًا واضحًا لما ترغب في تحقيقه من خلال التمرينات. قد يكون ذلك فقدان الدهون، زيادة القوة العضلية، تحسين التحمل، أو أي هدف آخر. يساعد وضع هدف واضح في توجيه جهودك والبقاء ملتزمًا".
وأضاف صانع المحتوى: "حاول تنويع التمارين التي تقوم بها لتستهدف جميع أجزاء الجسم. اختر تمارين للقوة العضلية وتمارين القلب والأوعية الدموية. يمكنك استخدام الأوزان الحرة، آلات القوة، وتمارين الجسم الخاصة بالوزن الجسدي لتحقيق التنوع".
وتابع: "قم بمزج التمارين التي تعزز القوة العضلية مع التمارين التي تعزز التحمل واللياقة البدنية العامة. يمكن أن تشمل التمارين القوية رفع الأثقال والتمارين المكثفة، في حين يمكن أن تشمل التمارين التحملية الجري أو ركوب الدراجة".
واختتم صانع المحتوى شفان طيب، نصائحه: "لا تنسى فعل تمارين الاحماء قبل بدء التمرين لتجهيز جسمك وتقليل خطر الإصابات. بعد التمرين، قم بتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر العضلي".
مراهق يستيقظ من غيبوبته للمرة الأولى .. وما قاله مفاجئ
ابنة إيلون ماسك المتحولة جنسيًا تحرج والدها
السيارات الكهربائية تفقد 12% من قدرة الشحن خلال 6 سنوات
تويوتا تبني مصنعًا لبطاريات السيارات الكهربائية
مهرجان جرش .. أمسية موسيقية لعازف العود علاء شاهين
جوري بكر تخضع لجلسة تصوير بعد عودتها لزوجها
أميرة أديب تتصدر الترند بسبب أغنية كرت محروق
ترمب يعد الشرق الأوسط بهذا الأمر إذا تم انتخابه
خطة أمريكية للقضاء على نصف مليون بومة
LG ستنشئ مصنع لبطاريات السيارات الكهربائية في المغرب
الرباط تحتفل بعيد العرش .. صور وفيديو
تركيا تخصص 30 مليون دولار لإنتاج السيارات الكهربائية
هل تتخلى أمينة خليل عن التمثيل من أجل الحب
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة