شفان طيب يقدم نصائح للحصول على جسم رياضي متناسق
عمان ـ السوسنة ـ متابعات
قدم صانع المحتوى شفان طيب الشهير بـ كوماندو بعض النصائح للحصول على جسم رياضي متناسق، مؤكدا أن الحفاظ على نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم هو المفتاح للحصول على جسم رياضي متناسق.
وقال شفان طيب: "حدد هدفًا واضحًا لما ترغب في تحقيقه من خلال التمرينات. قد يكون ذلك فقدان الدهون، زيادة القوة العضلية، تحسين التحمل، أو أي هدف آخر. يساعد وضع هدف واضح في توجيه جهودك والبقاء ملتزمًا".
وأضاف صانع المحتوى: "حاول تنويع التمارين التي تقوم بها لتستهدف جميع أجزاء الجسم. اختر تمارين للقوة العضلية وتمارين القلب والأوعية الدموية. يمكنك استخدام الأوزان الحرة، آلات القوة، وتمارين الجسم الخاصة بالوزن الجسدي لتحقيق التنوع".
وتابع: "قم بمزج التمارين التي تعزز القوة العضلية مع التمارين التي تعزز التحمل واللياقة البدنية العامة. يمكن أن تشمل التمارين القوية رفع الأثقال والتمارين المكثفة، في حين يمكن أن تشمل التمارين التحملية الجري أو ركوب الدراجة".
واختتم صانع المحتوى شفان طيب، نصائحه: "لا تنسى فعل تمارين الاحماء قبل بدء التمرين لتجهيز جسمك وتقليل خطر الإصابات. بعد التمرين، قم بتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر العضلي".
مؤتمر صحفي للحديث عن أهم قرارات الحكومة عند الواحدة ظهرا
دعوة للمنشآت المدينة للاستفادة من قرار حكومي مهم
سندك تُطلِق مجموعات الأمل بالتّعاون مع مؤسسة عالم بلا ايتام
طرح بوستر مسلسل الحلانجي بطولة محمد رجب
مذكرة تفاهم بين عمان الأهلية والدولية لتجسير الخدمات الأكاديمية
أول رد من حماس على تهديدات ترامب بفتح ابواب الجحيم على غزة
زهرة اللحم المتعفن تتفتح في حدائق أستراليا .. ما قصتها
غزال ألبينو وسط الثلوج .. مشهد نادر يدهش الجمهور
معلومات لا تعرفها عن انخفاض ضغط الدم
دوري أبطال آسيا 2 .. الوحدات يلتقي مع شباب أهلي دبي غداً
أخبار سارّة من الحكومة لأهالي المفرق
الأردن يلبي احتياجات شمال غزة من المواد الطبية وحليب الخُدَّج
ابوزيد: ترامب يدعم خطة نتنياهو بتمديد المرحلة الاولى من اتفاق غزة
عروس تخلع زوجها بأول أسبوع زواج والسبب لا يخطر على بال
الجنسيات الأكثر تملكا للأراضي والشقق في الأردن
المناطق التي قد تشهد تساقطًا للثلوج .. أسماء
هل انحسر المنخفض الجوي عن المملكة .. تطورات الطقس
دعوة مهمة للمواطنين الذين يقطنون في الطوابق الأرضية
إيمان مع الجد الغالي .. صورة جديدة للملك مع حفيدته
نزار ابوحجر يتصدر الترند بسبب صور في السلط
1200 حاج من مواليد 1975 وأقل في قرعة الحج .. تفاصيل
وزارة المالية تصدر الأمر المالي رقم (2) لعام 2025
الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية "USAID" تمنح موظفيها إجازة مفتوحة
آخر مستجدات المنخفض الجوي الأربعاء .. توقعات بهطول الثلوج
منخفض جوي مرتقب يؤثر على المنطقة خلال الأيام المقبلة
وقفة احتجاجية حاشدة في الزرقاء .. صور