شفان طيب يقدم نصائح للحصول على جسم رياضي متناسق

mainThumb
شفان طيب

11-06-2024 09:21 AM

عمان ـ السوسنة ـ متابعات


قدم صانع المحتوى شفان طيب الشهير بـ كوماندو بعض النصائح للحصول على جسم رياضي متناسق، مؤكدا أن الحفاظ على نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم هو المفتاح للحصول على جسم رياضي متناسق.

وقال شفان طيب: "حدد هدفًا واضحًا لما ترغب في تحقيقه من خلال التمرينات. قد يكون ذلك فقدان الدهون، زيادة القوة العضلية، تحسين التحمل، أو أي هدف آخر. يساعد وضع هدف واضح في توجيه جهودك والبقاء ملتزمًا".

وأضاف صانع المحتوى: "حاول تنويع التمارين التي تقوم بها لتستهدف جميع أجزاء الجسم. اختر تمارين للقوة العضلية وتمارين القلب والأوعية الدموية. يمكنك استخدام الأوزان الحرة، آلات القوة، وتمارين الجسم الخاصة بالوزن الجسدي لتحقيق التنوع".

وتابع: "قم بمزج التمارين التي تعزز القوة العضلية مع التمارين التي تعزز التحمل واللياقة البدنية العامة. يمكن أن تشمل التمارين القوية رفع الأثقال والتمارين المكثفة، في حين يمكن أن تشمل التمارين التحملية الجري أو ركوب الدراجة".

واختتم صانع المحتوى شفان طيب، نصائحه: "لا تنسى فعل تمارين الاحماء قبل بدء التمرين لتجهيز جسمك وتقليل خطر الإصابات. بعد التمرين، قم بتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر العضلي".






تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

بمناسبة اليوبيل الفضي .. الأردن يكشف عن سلاح استراتيجي جديد

دول تمنح تأشيرة عند الوصول للأردنيين

مدير الأمن السعودي:هناك جنسية الأكثر مخالفة للحج‬⁩ بتأشيرات سياحية .. فيديو

السوسنة تتبّع رحلةَ هجرةِ الأردنيين إلى أميركا وتكشف تفاصيل مروعةً ووضعًا قانونيًا معقدًا

اليوبيل الفضي:وصول الملك والموكب الأحمر و الـ drone .. بث مباشر

ضبط رجل يسرق أحذية المصلين في أحد المساجد .. فيديو

مطلوب أعضاء هيئة تدريس في جامعة البلقاء التطبيقية

مهم من الضمان بشأن موعد صرف رواتب المتقاعدين

الخدمة المدنية:ناجحون في الامتحان التنافسي .. أسماء

موجة حر جديدة تؤثر على الأردن بهذا الموعد

شاهد قوة النيران والدخان باحتراق سيارة كهربائية .. فيديو

إخراج امرأة من بطن ثعبان ضخم ابتلعها في إندونيسيا .. فيديو

أسعار الذهب والليرة الرشادي والإنجليزي في الأردن الثلاثاء

الإعلان عن أكبر صندوق استثماري من نوعه في الأردن

توضيح حكومي بشأن أسعار المحروقات عالمياً