صحيفة السوسنة الأردنية

عمان ـ السوسنة ـ متابعات


قدم صانع المحتوى شفان طيب الشهير بـ كوماندو بعض النصائح للحصول على جسم رياضي متناسق، مؤكدا أن الحفاظ على نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم هو المفتاح للحصول على جسم رياضي متناسق.

وقال شفان طيب: "حدد هدفًا واضحًا لما ترغب في تحقيقه من خلال التمرينات. قد يكون ذلك فقدان الدهون، زيادة القوة العضلية، تحسين التحمل، أو أي هدف آخر. يساعد وضع هدف واضح في توجيه جهودك والبقاء ملتزمًا".

وأضاف صانع المحتوى: "حاول تنويع التمارين التي تقوم بها لتستهدف جميع أجزاء الجسم. اختر تمارين للقوة العضلية وتمارين القلب والأوعية الدموية. يمكنك استخدام الأوزان الحرة، آلات القوة، وتمارين الجسم الخاصة بالوزن الجسدي لتحقيق التنوع".

وتابع: "قم بمزج التمارين التي تعزز القوة العضلية مع التمارين التي تعزز التحمل واللياقة البدنية العامة. يمكن أن تشمل التمارين القوية رفع الأثقال والتمارين المكثفة، في حين يمكن أن تشمل التمارين التحملية الجري أو ركوب الدراجة".

واختتم صانع المحتوى شفان طيب، نصائحه: "لا تنسى فعل تمارين الاحماء قبل بدء التمرين لتجهيز جسمك وتقليل خطر الإصابات. بعد التمرين، قم بتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر العضلي".