شفان طيب يقدم نصائح للحصول على جسم رياضي متناسق
عمان ـ السوسنة ـ متابعات
قدم صانع المحتوى شفان طيب الشهير بـ كوماندو بعض النصائح للحصول على جسم رياضي متناسق، مؤكدا أن الحفاظ على نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم هو المفتاح للحصول على جسم رياضي متناسق.
وقال شفان طيب: "حدد هدفًا واضحًا لما ترغب في تحقيقه من خلال التمرينات. قد يكون ذلك فقدان الدهون، زيادة القوة العضلية، تحسين التحمل، أو أي هدف آخر. يساعد وضع هدف واضح في توجيه جهودك والبقاء ملتزمًا".
وأضاف صانع المحتوى: "حاول تنويع التمارين التي تقوم بها لتستهدف جميع أجزاء الجسم. اختر تمارين للقوة العضلية وتمارين القلب والأوعية الدموية. يمكنك استخدام الأوزان الحرة، آلات القوة، وتمارين الجسم الخاصة بالوزن الجسدي لتحقيق التنوع".
وتابع: "قم بمزج التمارين التي تعزز القوة العضلية مع التمارين التي تعزز التحمل واللياقة البدنية العامة. يمكن أن تشمل التمارين القوية رفع الأثقال والتمارين المكثفة، في حين يمكن أن تشمل التمارين التحملية الجري أو ركوب الدراجة".
واختتم صانع المحتوى شفان طيب، نصائحه: "لا تنسى فعل تمارين الاحماء قبل بدء التمرين لتجهيز جسمك وتقليل خطر الإصابات. بعد التمرين، قم بتمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر العضلي".
قرار قضائي مهم بشأن منح الجنسية الأميركية للمولودين بالولايات المتحدة
ارتفاع أسعار الذهب عالميا الجمعة
درجات الحرارة تصل إلى 44 في هذه المناطق اليوم
نتنياهو: الحرب يمكن أن تنتهي اليوم أو غدا بهذا الشرط
وزير الخارجية الأميركي: متفائلون بشأن اتفاق غزة
ورشة تناقش تقرير الراصد العربي للحقوق الاقتصادية والاجتماعية لعام 2025
الخدمة والإدارة العامة تواصل تقييم الثقافة المؤسسية في "الشؤون الفلسطينية
6 قتلى ومفقود من جيش الاحتلال بعملية للمقاومة شرق خان يونس .. فيديو
الملك يؤكد من كاليفورنيا: الأردن وجهة استثمارية واعدة
الإعلام العبري : إنهيار مبنى مفخخ على قوة تابعة للجيش الإسرائيلي
أنشطة شبابية متنوعة في العقبة وإربد
يوم وظيفي في الرصيفة لتوفير 200 فرصة عمل
مركز ابي هريرة لتحفيظ القرآن ينظم بطولة بكرة القدم
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
بيان بعد أنباء وفاة الداعية المصري حازم شومان
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز