فوائد الفطر للحامل
السوسنة- الحصول على التغذية السليمة خلال فترة الحمل أكثر أهمية من المعتاد، حيث يعتمد الطفل بشكل كامل على الأم للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور. تُعتبر إضافة الفطر (المشروم) إلى النظام الغذائي وسيلة رائعة، لأنه مليء بالمغذيات.
وبحسب "ليفينغ سترونغ"، يُنبه الخبراء دائماً إلى أهمية فيتامينات "ب" خلال فترة الحمل، لا سيما في الأشهر الأولى، ويعتبر الفطر من المصادر الجيدة لمجموعة من فيتامينات "ب".
تعزز هذه الفيتامينات صحة الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي للطفل، كما تساعد الحامل على استخدام الطاقة من الطعام الذي تتناوله. يحتوي كوب واحد من فطر بورتابيلا النيء على 8% من الكمية الموصى بها من الريبوفلافين (ب2) للحامل، و21% من النياسين (ب3). كما يوفر فطر شيتاكي كمية جيدة من حمض البانتوثنيك (ب5)، حيث يحتوي الكوب منه على 17% من الجرعة التي تحتاجها الحامل.
لكن فوائد الفطر لا تتوقف عند فيتامينات "ب"، فهو مصدر رائع لفيتامين "د" الضروري لتمكين الجسم من امتصاص الكالسيوم، بل إن الفطر هو المصدر النباتي الوحيد لفيتامين "د".
يوفر الفطر أيضاً جرعة جيدة من الحديد، وهو معدن تتزايد حاجة الحامل إليه لتلبية التوسع في إنتاج الدم. كما يعتبر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد وتعزز المناعة، بالإضافة إلى الألياف التي تخفف الإمساك، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
اقرأ المزيد عن:
وظائف في الآثار العامة والأعلى لذوي الإعاقة .. تفاصيل
نشرة الطقس في الأردن من الأحد إلى الأربعاء
ترمب .. حاطبُ ليل أم الريح تحطّب له
الأمن العام يحذر من حالة عدم الاستقرار الجوي
متى يستفيق العرب ويلحقوا بركاب المبدعين
هل مطعوم كورونا شرطًا لأداء الحج هذا العام .. الأوقاف توضح
بلاغ حكومي بخصوص ساعات الدوام الرسمي في شهر رمضان
تخفيضات كبيرة في الاستهلاكية العسكرية .. رابط
أجمل قصيدة لطفلة أردنية في استقبال الملك:قالولي من وين انت يا بنت .. فيديو
بيان مفتوح للتوقيع لإنقاذ جامعة اليرموك من أزمتها .. أسماء
وقفة احتجاجية حاشدة في الزرقاء .. صور
توضيح من المركز الوطني للأزمات بشأن بناء مخيم إيواء بالأزرق
المركز العربي للمناخ: احتمالية نزول قطبي يؤثر على المنطقة
وزير داخلية أسبق:حل الهيئات المستقلة تعوّض قطع المساعدات الأمريكية
هل سيشهد الأردن عواصف ثلجية في شباط
فتح باب القبول المباشر في جامعات رسمية .. أسماء
غضب لعدم صرف أمانة عمان مكافأة نهاية الخدمة لمتقاعدين
استقبال شعبي للملك في مطار ماركا الخميس
مهم للمقبلين على الزواج بشأن أسعار الذهب بالأردن اليوم