صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- يُعَدّ الاهتمام بجمال وصحة القدمين جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي للعناية بالجسم، حيث يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات والإرشادات التي تساعد في الحفاظ على مظهر وصحة القدمين. إليك فيما يلي أهم الخطوات للعناية بجمال وصحة القدمين:

العناية بجمال القدمين

1. الحفاظ على نعومة الأقدام:
يُحافظ ذلك على مظهر الكعب عند ارتداء الأحذية المفتوحة. يتم ذلك عن طريق غمر الأقدام بالماء مدة تتراوح بين 10-15 دقيقة بهدف جعل الجلد أكثر نعومةً. يجب الحذر من غمر الأقدام بالماء المذاب به الإيبسوم (الملح الإنجليزي) لأنه يتسبب بجفاف الجلد. بعد الغمر، يتم إزالة طبقات الجلد السميكة باستخدام حجر الخفاف. يمكن استخدام المقشّرات النباتية المرطبة مثل نوى الفاكهة المطحونة، والسكّر، والمقشّرات الكيميائية لإزالة طبقات الجلد الميتة. من المهم استخدام المواد المرطبة بعد عملية التقشير مثل زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو. يمكن أيضًا استخدام المراهم التي تحتوي على حمض السالساليك أو اليوريا لتليين مسامير اللحم.

2. الحفاظ على ترطيب الأقدام:
يمكن تحقيق ذلك باستخدام الفازلين (جل البترولاتوم)، أو مواد مرطبة، أو مواد حافظة لرطوبة الجلد مثل حمض اللاكتيك. يمكن استخدام اللصقات الطبية الخاصة لتليين مسامير اللحم أثناء المشي. في حالات الجفاف الشديدة أو حدوث تشققات للكعبين، يُفضل استشارة طبيب أخصائي جلدية أو أخصائي العناية بالأقدام لوصف العلاج المناسب.

3. استخدام واقي الشمس:
يُفضل استخدام واقيات الشمس على المنطقة العُليا للأقدام، خاصةً عند المشي حافي القدمين أو عند ارتداء الأحذية المفتوحة. يجب اختيار واقيات الشمس التي تمتلك عامل وقاية شمسي ذي قيمة 30 أو أكثر.

العناية بصحة القدمين

1. تجفيف الأقدام بشكل جيد:
يساعد تجفيف الأقدام بشكل جيد بعد غسلها، خاصةً ما بين أصابع القدم، في منع حدوث عدوى الفطريات مثل سعفة القدم (القدم الرياضي).

2. استخدام مضادات الفطريات:
تُستخدم العديد من أشكال وأنواع الأدوية المضادة للفطريات مثل الغسولات والمحاليل التي تُستخدم للأقدام الجافة أو الكريمات أو البودرة. هذه العلاجات تكون فعّالة في حالات الإصابة بالفطريات المعتدلة. في حالات عدوى فطريات الأظافر، تكون هذه العلاجات غير فعّالة. يمكن استخدام مغطس دافئ من الشاي الأسود لاحتوائه على حمض التانيك الذي له خصائص مضادة للبكتيريا، مما يقلل من احتمالية الإصابة بعدوى القدم الرياضي. كما يمكن استخدام زيت شجرة الشاي لحالات العدوى المعتدلة.

3. تقليم أظافر القدم بحذر:
يجب قص الأظافر بشكل منتظم ومستقيم باستخدام مقص مناسب، مع تجنب قصها بشكل منحني أو قص أسفل الحواف لتجنب حدوث نمو داخلي للأظفر.

4. اختيار الأحذية بحذر:
يجب تبديل الحذاء يوميًا لتهويته بشكل جيد ومنع حدوث العدوى. كما يجب عدم ارتداء الأحذية الضيقة، واختيار الأحذية ذات الكعب العريض. يمكن استخدام النعال الداخلية للأحذية لجعلها أكثر راحة.

5. الحذر عند إجراء جلسات العناية بالقدم في مراكز التجميل:
يُعتبر تعقيم الأحواض والأدوات المستخدمة في جلسات العناية بالقدم أمرًا ذو أهمية بالغة لمنع انتقال العدوى.

مشاكل القدمين الشائعة وحلولها

1. رائحة القدمين:
تحدث رائحة القدمين عند تراكم العرق وعدم تبخره نتيجة ارتداء الأحذية والجوارب، مما يزيد من كمية العرق المتاحة للبكتيريا لتحويله إلى مواد ذات رائحة. يمكن السيطرة على رائحة القدمين بغسلها يوميًا، وارتداء جوارب نظيفة وتجنب الأحذية البلاستيكية لفترات طويلة. يمكن أيضًا استخدام مزيلات الرائحة أو مضادات التعرق الخاصة بالأقدام، وغمر الأقدام بالماء والخل.

2. بثور القدمين:
البثور هي انتفاخ جلدي يحتوي على سائل شفاف، يحدث عادةً بسبب الاحتكاك المتكرر في منطقة معينة في القدم. لمنع ظهورها، يُنصح بارتداء الجوارب والأحذية المريحة. لعلاج البثور، يُفضل عدم فتحها، وغسل المنطقة المصابة، وتغطيتها بالشاش الواقي وتغيير الحذاء حتى يتم علاج البثور.

3. مسمار القدم:
يحدث مسمار القدم عند تراكم أنسجة الجلد الصلبة بالقرب من النتوءات العظمية في أصابع القدم نتيجة ضغط الحذاء أو احتكاك الأصابع معًا. لعلاج مسمار القدم، يُنصح بعدم إزالته بأداة حادة، وغمر الأقدام بالماء الدافئ والصابون، وارتداء الأحذية العريضة، واستخدام بعض الأدوية أو إجراء عملية جراحية عند الحاجة.


اقرأ المزيد عن:

• الأساب الشائعة لتورم القدمين
• مسببات آلام القدمين
• التخلص من تعرق القدمين
• ما أسباب تنميل القدمين
• ما هي أسباب سخونة القدمين
• 6 فوائد صحية للمشي حافي القدمين .. تعرف عليها
• هل تعاني من تورم القدمين؟ إليك الأسباب