ترك الخبز: تجربة حقيقية لخسارة الوزن بنجاح
وكالات - السوسنة
تعتبر المخبوزات مثل الخبز والمعجنات والكعك محملة بالسعرات الحرارية العالية، مما يجعلها غير مناسبة لمن يسعى لإدارة وزنه. وقد كشفت السيدة منى (45 عاماً) عن تجربتها الشخصية في ترك الخبز وكيف ساعدها ذلك في خسارة الوزن.
بدأت السيدة منى بالتواصل مع صديقة لها اختصاصية في التغذية، حيث نصحتها بالتوقف عن تناول الخبز الأبيض والكربوهيدرات المكررة لمدة أسبوعين. ركزت على تناول الخضروات غير النشوية مثل الخس والجرجير والبروكلي، مع وجبة غداء أو عشاء تحتوي على 190 جراماً من اللحوم غير المدهنة. كما حددت لها وجبة فطور تتضمن قطعتي حبش أو ملعقتي لبنة قليلة الدسم.
تقول منى: "في البداية، وجدت الأمر صعباً بسبب حبي للخبز الأبيض والمناقيش، لكنني اعتدت على الأمر بعد يومين." وبعد أسبوعين من الالتزام بالحمية، تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات.
فوائد خبز القمح الكامل على النقيض، يبرز خبز القمح الكامل كخيار صحي، حيث يعد مصدراً مهماً للكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تعزز من جهاز المناعة وتدعم عملية الهضم. كما يساعد خبز القمح الكامل في التحكم بمستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضار الخبز الأبيض في المقابل، يُظهر الخبز الأبيض العديد من الأضرار الصحية، بما في ذلك احتوائه على كميات كبيرة من الملح والغلوتين والسكر. يرتفع مؤشر نسبة السكر في الدم عند تناول الخبز الأبيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لذا ينصح الخبراء بالابتعاد عن الخبز الأبيض والاتجاه نحو الخيارات الكاملة أو شبه الكاملة مثل الخبز الأسمر، للمساهمة في الوقاية من الأمراض المختلفة .
إقرأ المزيد :
رئيس الوزراء يوعز بتأهيل شامل لمدرسة كفر سوم
الأهلي والفيصلي يفتتحان درع الاتحاد بانتصارين
ليفربول يسعى للانفراد بالصدارة أمام أرسنال
مايا دياب تعيد إحياء أغنية وردة بتوزيع عصري
رئيس الوزراء يدعم مركز الأمل للتربية الخاصة
الرباعي يهاجم الأغاني السطحية ويشكر فضل شاكر
ولي العهد للملكة رانيا: حفظك الله لنا وأطال في عمرك
العقبة تستضيف البطولة العربية المفتوحة الثالثة لصيد الأسماك
شات جي بي تي يؤكد أوهام رجل مضطرب قبل جريمته
الهند: ملتزمون بتحسين العلاقات مع الصين
بوتين يصل إلى الصين لحضور قمة منظمة شنغهاي للتعاون
الاحتلال يكثف تفجيره للمنازل في حيي الزيتون والصبرة
غوغل تطلق ميزة الدردشة المؤقتة في Gemini
دعوة لمواطنين بتسديد مستحقات مالية مترتبة عليهم
التربية تحدد مواعيد الدورات التكميلية لجيل 2008
آلية احتساب معدل التوجيهي جيل 2008
آلاف الأردنيين مدعوون للامتحان التنافسي .. أسماء
تفاصيل مقتل النائب السابق أبو سويلم ونجله
قرار بتركيب أنظمة خلايا شمسيَّة لـ1000 منزل .. تفاصيل
تنقلات في وزارة الصحة .. أسماء
مثول عدد من الأشخاص بينهم النائب اربيحات أمام مدعي عام عمان
عمّان: انفجار يتسبب بانهيار أجزاء من منزل وتضرر مركبات .. بيان أمني
أول رد من البيت الأبيض على أنباء وفاة ترامب
وظائف حكومية شاغرة ودعوة للامتحان التنافسي
رسمياً .. قبول 38131 طالباً وطالبة بالجامعات الرسمية