صحيفة السوسنة الأردنية

السّوسنة
تتراكم دهون الظهر لدى بعض النساء نتيجة لعدة عوامل، أبرزها طريقة ارتداء حمالة الصدر، حيث يؤدي اختيار مقاس غير مناسب إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة. كما تلعب العادات الغذائية غير السليمة دورًا في زيادة هذه الدهون، مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، إضافةً إلى قلة النشاط البدني مع تقدم العمر.

تمارين رياضية فعالة

للتخلص من دهون الظهر، يُنصح بممارسة تمارين رياضية مخصصة مثل تمارين الرفع البايسيبس وتمرين الضغط، والتي تستهدف عضلات الظهر والجانبين. يُفضل أداء هذه التمارين بانتظام، بدءًا من خمس مرات يوميًا، مع زيادة العدد تدريجيًا.

أهمية الغذاء الصحي

علاوةً على التمارين، يجب اتباع نظام غذائي متوازن، يتضمن الابتعاد عن الأطعمة المملحة والدهون المهدرجة. يُفضل تناول الأطعمة الصحية المحضّرة في المنزل، بالإضافة إلى الخضار والفواكه.

تأثير العمر على دهون الظهر

تظهر الدهون في منطقة الظهر أحيانًا مع تقدم العمر، ولكن يمكن التغلب على ذلك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والتي تساعد في شد الجسم والحفاظ على رشاقته.

 من خلال تبني عادات صحية، بما في ذلك ممارسة الرياضة المناسبة واختيار الحمالات المناسبة وتناول غذاء صحي، يمكن للنساء تقليل دهون الظهر واستعادة الثقة بالنفس.

• عطل الكتروني بأجهزة مديرية صحة الوافدين يتسبب بازدحام المعاملات
• صحة غزة تناشد بإرسال أطباء إلى مستشفيات الشمال