صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

تعد الفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والمعادن والألياف، ولكن هناك بعض الأخطاء التي قد تقلل من فوائدها الصحية. إليك خمسة أخطاء يجب تجنبها عند استهلاك الفواكه المجففة:

الإفراط في تناولها
الفواكه المجففة غنية بالسعرات الحرارية، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة. يفضل تحديد الكمية إلى نحو ربع كوب يوميًا (28 غرامًا).

اختيار الأنواع المغلفة بالسكر
العديد من الفواكه المجففة تحتوي على سكريات مضافة، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم. يفضل اختيار الأنواع غير المحلاة للحصول على أفضل الفوائد.

إهمال الترطيب
نظرًا لأن الفواكه المجففة تمتص الماء، فإن تناولها دون شرب كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى الجفاف ومشاكل هضمية. تأكد من شرب الماء عند تناول الفواكه المجففة.

اعتمادها فقط في النظام الغذائي
لا ينبغي الاعتماد على الفواكه المجففة كبديل لجميع المجموعات الغذائية. يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

تجاهل المواد الحافظة
بعض الفواكه المجففة تحتوي على مواد حافظة مثل ثاني أكسيد الكبريت، التي قد تسبب ردود فعل تحسسية. تأكد من قراءة ملصقات المنتجات واختيار الأنواع الخالية من المواد الحافظة . 

إقرأ المزيد : 

• أسعار الخضار والفواكه في عمّان
• أسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي بإربد