صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يؤدي التوتر والضغط النفسي المزمن إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يسبب أضراراً جسدية جسيمة تشمل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكتات الدماغية، ضعف المناعة، اضطرابات الجهاز الهضمي، الصداع، السمنة، الأرق، وآلام العضلات. كما يؤثر سلباً على الصحة النفسية والعقلية، مسبباً الاكتئاب، القلق، والعزلة الاجتماعية.
تأثير التوتر والضغط النفسي على أجهزة الجسم بالتفصيل:
عضلة القلب: يرفع التوتر المزمن من مستويات ضغط الدم، ويزيد من ضربات القلب، مما يرفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الجهاز المناعي: يُضعف التوتر المستمر المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ونزلات البرد، وبطء التئام الجروح.
الجهاز الهضمي: يؤدي إلى اضطرابات مثل القولون العصبي، قرحة المعدة، الغثيان، الإسهال، أو الإمساك.
الجهاز العضلي : يسبب التوتر شدّاً عضلياً مزمناً، خاصة في الرقبة، الكتفين، والظهر، مما ينتج عنه آلام جسدية وصداع، بما في ذلك الصداع النصفي.
الجهاز العصبي والنفسي: ينتج عنه الشعور بالإرهاق المستمر، سرعة الانفعال، الغضب، الاكتئاب، صعوبة التركيز، والنسيان.
الجلد والشعر: قد يتسبب التوتر في تفاقم أمراض جلدية مثل حب الشباب، الأكزيما، والصدفية، بالإضافة إلى تساقط الشعر.
الجهاز التناسلي: يقلل من الرغبة الجنسية، ويؤثر على الهرمونات، مما يسبب مشاكل في الدورة الشهرية لدى النساء وضعف الانتصاب لدى الرجال.
نصائح للتعامل مع التوتر:
ممارسة التمارين الرياضية .
تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تنظيم الوقت وتحديد الأولويات لتجنب الإرهاق.
طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

اقرأ أ يضا :

• طرق التخفيف من الضغط النفسي
• الضغط النفسي يستنزف معادن وفيتامينات الجسم
• أفضل وسائل التخلص من الضغط النفسي
• 4 وسائل للوقاية من الضغط النفسي من العمل
• الضغط النفسي يتلف خلايا المخ ويسبب الزهايمر
• سكان القاهرة الأكثر عرضة للاكتئاب والضغط النفسي
• أفضل 10 طرق للتخلص من الضغط النفسي ..
• الضغط النفسي بعد الصدمة يعرض النساء للإصابة بالسكري
• الضغط النفسي بريء من زيادة الوزن
• الضغط النفسي يؤخر الحمل
• الخليوى يسبب الضغط النفسي