صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

الكوابيس المتعلقة بالعمل أصبحت ظاهرة شائعة بين العاملين، حيث يستيقظ الكثيرون بمشاعر التوتر والقلق التي تؤثر على صحتهم النفسية وحياتهم اليومية.

انتشار الظاهرة وتأثيرها
أظهرت دراسة حديثة أُجريت في الولايات المتحدة على 1750 موظفًا أن 64% من المشاركين تعرضوا لكوابيس مرتبطة بوظائفهم، وفقًا لتقرير نشرته شبكة "فوكس نيوز".

وصرح 78% من هؤلاء أن هذه الكوابيس زادت لديهم مشاعر القلق تجاه العمل، مما ساهم في ظهور مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، الأرق، والصداع المستمر.

أسباب الكوابيس المهنية
تتنوع الكوابيس الشائعة بين مشاهد مثل التأخر عن العمل، الفشل في أداء المهام، أو مواجهة خلافات مع زملاء. وتشمل الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة:

ضغوط العمل: المهام المتراكمة والتحديات المهنية اليومية.
الصحة النفسية: اضطرابات مثل القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة.
اضطرابات النوم: تأثير الأدوية أو عادات النوم غير الصحية.
نصائح للتخلص من الكوابيس
يوصي الخبراء ببعض الخطوات لتحسين جودة النوم وتقليل الكوابيس، منها:

الالتزام بجدول نوم منتظم يساعد على استقرار الدورة اليومية.
ممارسة أنشطة استرخاء مثل أخذ حمام دافئ أو تناول مشروبات مهدئة.
قراءة كتاب قبل النوم لتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
أهمية الصحة النفسية
تؤكد هذه الدراسة على ضرورة الاهتمام بالصحة النفسية وتحسين جودة النوم كوسيلتين أساسيتين للحد من آثار الكوابيس وتحقيق توازن أفضل بين الحياة المهنية والشخصية.

إقرأ المزيد : 

• أسباب كثرة الأحلام والكوابيس
• كيف يمكنك التخلص من الكوابيس؟