صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة
تتردد الأحلام المختلفة على العديد من البشر بشكل يومي، وهناك من يعتادها بصورة متكررة ويؤدي الحزن والاضطراب النفسي والقلق والتوتر إلى زيادة التنشيط العقلي أثناء النوم، مما يتسبب في ظهور أحلام أكثر حدة وتكرارًا وتغير نمط النوم، أو النوم بشكل غير منتظم ،وكذلك يؤدي الأكل في ساعات متقدمة من الليل إلى زيادة الكوابيس لعدم الشعور بالراحة أثناء النوم .
معظم الأسباب التي تسبب كثرة الأحلام
1.الشعور بالتعب والإجهاد والنوم بعد عمل شاق جدا ، ممّا يؤدي إلى النوم العميق كثير الأحلام، وكذلك عدم الانتظام في فترات النوم وعدم النوم لساعات كافية.
2. تناول بعض الوجبات الدسمة قبل النوم، ممّا يسبب حدوث الكوابيس .
3.الشعور بالحزن أو الصدمة من شيء معين، أو الخوف من أمر ما يؤدي إلى حدوث كوابيس تتعلّق بتلك الأمور.
4.تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل النوم وينصح الأطباء بعدم الإكثار من شرب هذه المشروبات المنبهة قبل النوم لأنها تسبب الأرق وعدم الرغبة بالنوم والاستيقاظ لساعات متأخرة من الليل .
5.تناول أنواع معينة من العقاقير والأدوية، مثل الأدوية المنومة، وأدوية علاج الضغط، وأدوية علاج الاكتئاب، والأمراض النفسيّة.
6.بعض اضطرابات النوم، مثل: مرض انقطاع النفس الانسدادي النومي، والأرق، والوسواس القهري
خطوات للتخلص من كثرة الأحلام
1.الابتعاد عن كل مايسبب التوتر والضغط النفسي والاكتئاب.
2.تخفيض ساعات العمل بما يضمن راحة الجسد .
3.تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مساءً
4. تنظيم أوقات النوم، والنوم مبكّرًا، ومحاولة النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا.
5.علاج أي حالة طبية أساسية مسببة لكثرة الأحلام.
6.تناول طعام صحي متوازن.
7.ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام.
8.تهيئة الجو المناسب لغرفة النوم، بإطفاء الإنارة، وتشغيل تسجيلات هادئة ومريحة واستنشاق المواد العطرية المساعدة على النوم الهادئ كاللافندر
وتدل كثرة الأحلام على العديد من الأمور منها ما يشير إلى الحالة النفسية أو الصحية أو المس الشيطاني ، والتي تختلف من إنسان لآخر ، وقد يكون السبب في كثرة الأحلام هو إصابة الإنسان ببعض الأمراض النفسية مثل الأرق والاكتئاب والوسواس.