مكملات غذائية هي مجرد خرافة تسويقية في إنقاص وزنك
وكالات - السوسنة
فقدان الوزن يمثل تحديا كبيرا، ويدفع الكثيرين إلى اللجوء لمكملات فقدان الوزن لتحقيق أهدافهم.
ولكن لسوء الحظ، هناك العديد من المكملات التي يتم تسويقها لفقدان الوزن لا تفي بوعودها، وقد تعيق جهودك.
وبحسب خبراء التغذية والدراسات العلمية، فإن الطريقة المثلى لفقدان الوزن هي التركيز على نظام غذائي متوازن، يتضمن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والحفاظ على نقص طفيف في السعرات الحرارية على المدى الطويل.
مكملات غذائية يجب عدم تناولها عند إنقاص الوزن
إليك بعض مكملات فقدان الوزن الشائعة التي تعيق انقاص الوزن وفقا لمقال نشر في موقع الصحة eatingwell:
مستخلص حبوب البن الأخضر
هذا المستخلص مشتق من بذور نبات البن قبل تحميصها. يحتوي على حمض الكلوروجينيك، وهو مركب يُزعم أنه يقلل من امتصاص الدهون ويسرع عملية الأيض.
فوفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، لم يتم سوى تجارب بشرية قليلة لفحص فعالية مستخلص حبوب البن الأخضر في إنقاص الوزن.
واتسمت هذه التجارب بتصميم دراسي ضعيف، وأظهرت نتائج متباينة. في حين وجدت مراجعة نُشرت عام 2020 في مجلة Complementary Therapies in Medicine أن مستخلص البن الأخضر قد يساعد في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم، إلا أنه لم يُلاحظ أي تأثير يُذكر على نسبة الدهون في الجسم، مما يعني أن الكتلة المفقودة قد تأتي من الماء أو العضلات
غارسينيا كامبوجيا
غارسينيا كامبوجيا هي مكمل يحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA)، وهو مركب يُعتقد أنه يقلل من إنتاج الدهون في الجسم ويقلل الشهية.
وأكدت إحدى الدراسات عام 2022 في مجلة Clinical Gastroenterology and Hepatology، بضرورة تجنب إضافة هذا المكمل إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن؛ لأنه يؤدي لمشاكل في الكبد مع الاستخدام طويل الأمد .
إقرأ المزيد :
الأردن يشكر ليبيا ومنظمة التعاون الإسلامي على تضامنهما
هل سيتم ترحيل أعضاء الفصائل الفلسطينية من سوريا .. تفاصيل
ليبيا تؤكد تضامنها مع الأردن ضد المخططات التي تستهدف أمنه
5 مهندسين يتنافسون على منصب النقيب .. أسماء
دوري المحترفين .. شباب العقبة يفوز على شباب الأردن
توقعات بالإعلان عن اتفاقات تجارية بين أمريكا والصين
مساء الخميس .. انخفاض سعر عيار الذهب الأكثر طلباً بين الأردنيين
الحكومة اللبنانية توافق على تمديد ولاية اليونيفيل
إطلاق نار في جامعة ولاية فلوريدا .. ونقل 4 مصابين إلى المستشفى
قطر وروسيا توقعان اتفاقيات بملياري دولار
مجزرة جديدة في الفاشر وسط تصاعد القتال
الصفدي ينقل رسالة من جلالة الملك إلى الشرع
الكترونيا فقط .. الأحوال المدنية تُلغي الحضور الشخصي
تنويه هام من الإفتاء للأردنيين ..
قانون الأبنية والأراضي .. تعرّف على نسب الضريبة .. وأبو حسان:لن يثقل كاهل المواطن
الحكومة تحسم الجدل حول قانون ضريبة الأبنية والأراضي
رفع العلم الأردني في جميع المحافظات الأربعاء
الأردن .. شقة بمليون ونصف المليون في عمّان
الحبس أو غرامة تصل إلى 200 ألف دينار لمرتكب هذه المخالفة
سوريا .. قوات أحمد العودة تهاجم عناصر من الدفاع السورية .. فيديو
إعفاء موظفين بالأردن من مستحقات الجمع بين راتبين .. وثيقة
للأردنيين .. قرار من هيئة الاتصالات بخصوص الأجهزة المحمولة
أسعار الذهب تتجه لـ 70 دينارا في الأردن