صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - سلّط خبراء التغذية الضوء على أهمية العادات الصباحية في دعم فقدان الوزن والتخلص من السمنة، مؤكدين أن الروتين الصباحي يلعب دوراً أساسياً في تنظيم الأيض وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، قدمت المدربة تيغان ميشيل، المتخصصة في فقدان الدهون الأيضية، خمس عادات صباحية تساعد على تعزيز فقدان الوزن بسرعة، وتشمل شرب ماء الليمون أو خل التفاح قبل القهوة لتحفيز الهضم وتنشيط الأمعاء، والتعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة لتنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التمدد والحركة البسيطة لتحسين الدورة الدموية والهضم وتخفيف التوتر.

كما أكدت ميشيل على أهمية تناول فطور غني بالبروتين يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول ويحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة.

وأشارت إلى أن تمارين التنفس والتأمل تلعب دورًا هامًا في إدارة التوتر وخفض مستوى هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي ارتفاعه إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، موضحة أن الاستمتاع بصباح هادئ يسهم في تحسين عملية الهضم ودعم فقدان الدهون بشكل أفضل.

تأتي هذه النصائح ضمن روتين صباحي متكامل يهدف إلى تحقيق توازن صحي بين الغذاء، والنشاط البدني، والصحة النفسية، مما يساعد في تحقيق نتائج فعالة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة.