صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تتصدر مشروبات رمضان التقليدية مثل الكركديه، الخروب، التمر الهندي، عرق السوس، وقمر الدين قائمة العصائر الأكثر حضورًا على موائد الإفطار، لما توفره من انتعاش وترطيب للجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

كما تشكل عصائر الليمون بالنعناع، البرتقال الطبيعي، البطيخ والرمان خيارات صحية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تساعد على تعزيز المناعة وتحسين الهضم.

وتنصح الوصفات الرمضانية بإعداد العصائر في المنزل لتجنب المواد الحافظة والسكر الزائد، مع تزيينها بقطع الفواكه أو أوراق النعناع، واستخدام مكعبات الثلج لضمان برودة منعشة.

من أبرز المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية:

الكركديه البارد: يخفض ضغط الدم ويقلل العطش.

قمر الدين: غني بالألياف والحديد ويساعد على تنظيم عمل الأمعاء.

عصير البرتقال والجزر: مصدر للطاقة وفيتامينات A وC.

عصير البطيخ: يحتوي على 95% ماء، مثالي للترطيب.

التمر بالحليب: يعوض الطاقة والسكريات الطبيعية.

وتؤكد النصائح الصحية أن كوبًا أو كوبين من العصير الطازج يوميًا كافٍ لتعويض السوائل والفيتامينات، مع ضرورة شرب 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب وتجنب العطش.