أخطار قلة النوم

صحة وجمال

أخطار قلة النوم

النوم العميق يقلل الاصابة من الزهايمر

11-05-2026 03:26 PM

السوسنة - قام باحثون بالكشف عن تأثير مقلق لليلة واحدة من الحرمان من النوم على الدماغ البشري، حيث تظهر تغيرات عصبية وسلوكية تشبه إلى حد كبير بعض أعراض مرض ألزهايمر.

وأجرى فريق بحثي مراجعة شاملة لعدد كبير من الدراسات الطبية التي تناولت العلاقة بين قلة النوم والذاكرة ووظائف الدماغ، خلال الفترة الممتدة من عام 2000 إلى 2025، بهدف فهم كيفية تأثر الدماغ بالحرمان من النوم.

وتوصل الباحثون إلى أن حتى فترات قصيرة من قلة النوم قد تُحدث اضطرابات ملحوظة في الدماغ، تشمل ضعف التواصل بين الخلايا العصبية، وزيادة الالتهابات التي تؤثر على الذاكرة، وتراكم السموم، إضافة إلى انخفاض إنتاج خلايا دماغية جديدة.

وتتشابه هذه التغيرات مع بعض الآليات المرتبطة بمرض ألزهايمر،.

وأوضح الباحثون أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما يحتاجون عادة إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، بينما يحتاج الأطفال إلى ساعات أطول لدعم نمو الدماغ بشكل سليم.

ورغم اعتقاد البعض أن السهر قد يساعد على الدراسة أو إنجاز العمل، فإن النتائج تشير إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى تراجع الأداء العقلي في اليوم التالي بدلا من تحسينه.

فقد بينت النتائج أن قلة النوم تؤثر سلبا على القدرة على التعلم، وتزيد من صعوبة تذكر المعلومات، وترفع احتمالية حدوث أخطاء في الذاكرة، كما تؤدي إلى تقلبات مزاجية واضطرابات في اتخاذ القرار، وضعف معالجة الذكريات العاطفية.

كما ركزت الدراسة على منطقة الحصين في الدماغ، وهي المسؤولة عن تحويل الذكريات من قصيرة المدى إلى طويلة المدى، حيث تقوم خلال النوم بإعادة تنظيم الذكريات عبر موجات كهربائية خاصة تُعرف بالموجات الحادة.

وبيّنت النتائج أن النوم يلعب دورا أساسيا في تثبيت الذكريات وتعزيزها، بينما يؤدي نقصه إلى ضعف في عمل الحصين وتراجع في القدرة على تخزين المعلومات، إضافة إلى تراكم الفضلات العصبية.

كما أظهرت أن ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم قد ترتبط بزيادة مستويات بروتينات وهي بروتينات ترتبط بمرض ألزهايمر عند تراكمها في الدماغ.

وفي المقابل، يؤكد الباحثون أن هذه التغيرات الناتجة عن قلة النوم يمكن عكسها عادة من خلال النوم الجيد، على عكس التغيرات المرتبطة بألزهايمر.