صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - لم تعد موجات الحر تعني مجرد ارتفاع في درجات الحرارة أو شعور بالإرهاق عند الخروج من المنزل، فالأطباء يحذرون من أن التعرض للحر الشديد قد يؤدي خلال وقت قصير إلى الجفاف والإجهاد الحراري، وقد يتطور في بعض الحالات إلى ضربة شمس تهدد الحياة إذا لم تُكتشف أعراضها مبكرًا.

ومع تسجيل درجات حرارة مرتفعة في عدد من دول العالم، أطلقت جهات صحية دولية تحذيرات متكررة دعت فيها إلى الانتباه للأعراض الأولى للإجهاد الحراري، خاصة لدى كبار السن، والأطفال، ومرضى القلب والسكري، والعاملين في المواقع المكشوفة، مؤكدين أن الوقاية تبدأ بمعرفة العلامات التي يرسلها الجسم قبل فوات الأوان.

فما الذي يحدث للجسم عندما ترتفع الحرارة؟ وما العلامات التي تستوجب التوقف فورًا وطلب المساعدة الطبية؟

ماذا يحدث للجسم عندما ترتفع الحرارة؟

يمتلك جسم الإنسان نظامًا طبيعيًا يحافظ على حرارة تقارب 37 درجة مئوية، ويعتمد في ذلك على التعرق وتوسع الأوعية الدموية للتخلص من الحرارة الزائدة.

لكن عندما ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، أو ترتفع معها نسبة الرطوبة، أو يبقى الشخص تحت أشعة الشمس فترة طويلة، تبدأ هذه المنظومة بفقدان كفاءتها تدريجيًا.

وفي هذه المرحلة يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح، فينخفض حجم الدم، ويزداد العبء على القلب لضخ الدم إلى الدماغ والأعضاء الحيوية، بينما تتراجع قدرة الجسم على تبريد نفسه.

وإذا لم يحصل المصاب على السوائل أو ينتقل إلى مكان بارد، فقد ترتفع حرارة الجسم إلى مستويات تؤثر في الدماغ والكلى والقلب، وهي المرحلة التي تعرف طبيًا بضربة الشمس، وتعد من الحالات الطارئة التي تحتاج إلى تدخل سريع.

12 علامة تحذيرية لا يجب تجاهلها

يؤكد أطباء الطوارئ أن الجسم غالبًا ما يرسل إشارات واضحة قبل الوصول إلى مرحلة الخطر، لكن كثيرين يتعاملون معها على أنها إرهاق عابر.

العطش الشديد

إذا استمر الشعور بالعطش رغم شرب الماء، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن الجسم يفقد السوائل بسرعة.

الصداع

الصداع المفاجئ، خاصة بعد التعرض للشمس، قد يكون من أوائل علامات الإجهاد الحراري.

الدوخة

الإحساس بعدم الاتزان أو الرغبة في الجلوس بشكل مفاجئ قد ينتج عن انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف.

توقف التعرق

رغم أن التعرق يزداد في البداية، فإن توقفه مع استمرار ارتفاع الحرارة يعد من أخطر العلامات.

تسارع ضربات القلب

يبذل القلب جهدًا أكبر لتعويض نقص السوائل، ما يؤدي إلى زيادة سرعة النبض.

تشنج العضلات

فقدان الصوديوم والبوتاسيوم مع العرق قد يسبب تقلصات مؤلمة، خاصة في الساقين.

الغثيان أو القيء

من العلامات التي تدل على أن الجسم لم يعد قادرًا على تحمل الحرارة.

الإرهاق غير المعتاد

إذا شعرت بتعب شديد دون مجهود واضح، فقد يكون السبب بداية الإجهاد الحراري.

صعوبة التركيز

قد يلاحظ المصاب بطئًا في التفكير أو ارتباكًا في الكلام والاستجابة.

احمرار الجلد

خصوصًا عندما يصبح الجلد ساخنًا وجافًا.

ارتفاع حرارة الجسم

إذا تجاوزت حرارة الجسم 40 درجة مئوية فهذه حالة تستدعي التدخل الطبي الفوري.

فقدان الوعي أو التشنجات

وهذه أخطر مراحل ضربة الشمس، ولا يجوز التعامل معها إلا كحالة إسعافية.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

لا يتأثر الجميع بالحرارة بالطريقة نفسها، إلا أن الأطباء يضعون هذه الفئات في مقدمة الأكثر عرضة للمضاعفات:

كبار السن.
الأطفال والرضع.
مرضى القلب.
مرضى السكري.
مرضى الكلى.
النساء الحوامل.
العمال في مواقع البناء والزراعة.
الرياضيون.
الأشخاص الذين يتناولون بعض أدوية الضغط أو مدرات البول.
الإجهاد الحراري أم ضربة الشمس؟

يخلط كثير من الناس بين الحالتين، رغم أن الفرق بينهما كبير.

الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان السوائل والأملاح، ويظهر غالبًا على شكل تعرق شديد، ودوخة، وإرهاق، وغثيان، ويمكن السيطرة عليه إذا نُقل المصاب إلى مكان بارد وشرب كميات كافية من السوائل.

أما ضربة الشمس، فهي مرحلة أخطر ترتفع فيها حرارة الجسم بشكل كبير، وقد يصاحبها اضطراب في الوعي أو فقدانه، وتحتاج إلى تدخل طبي عاجل.

أخطاء تزيد الخطر

هناك ممارسات يومية قد تبدو بسيطة لكنها ترفع احتمال الإصابة بمضاعفات الحر، من أبرزها:

الانتظار حتى الشعور بالعطش قبل شرب الماء.
ممارسة الرياضة وقت الظهيرة.
ترك الأطفال داخل السيارات.
الاعتماد على المشروبات الغازية لتعويض السوائل.
ارتداء الملابس الداكنة.
تجاهل الصداع أو الدوخة.
كيف تحمي نفسك؟

ينصح الأطباء بعدد من الخطوات البسيطة التي تقلل من تأثير الحرارة:

شرب الماء على فترات منتظمة.
تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الذروة.
ارتداء ملابس فاتحة وخفيفة.
البقاء في أماكن جيدة التهوية.
الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
متابعة الأطفال وكبار السن باستمرار.
عدم ترك أي شخص داخل سيارة متوقفة مهما كانت المدة قصيرة.
متى يجب الاتصال بالإسعاف؟

إذا فقد المصاب وعيه، أو ظهرت عليه تشنجات، أو ارتفعت حرارة جسمه بشكل كبير مع توقف التعرق، أو بدا مشوشًا وغير قادر على الاستجابة، فيجب طلب الإسعاف فورًا، مع نقله إلى مكان مظلل وتبريد جسمه بالماء أو الكمادات الباردة حتى وصول الطاقم الطبي.

دقائق قليلة قد تصنع الفارق

تزداد موجات الحر شدة وتكرارًا في مناطق مختلفة من العالم، ومعها تزداد أهمية الوعي بالإشارات التي يرسلها الجسم قبل الوصول إلى مرحلة الخطر. فالتصرف السريع عند ظهور الأعراض الأولى، والحفاظ على شرب السوائل، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، كلها خطوات بسيطة قد تمنع مضاعفات خطيرة وتحمي الأرواح.