صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعد الموز من الفواكه التي يحبها الكثير من الناس وتحظى بشعبية كبيرة سواء كوجبة خفيفة سريعة او كخيار عملي قبل ممارسة التمارين الرياضية لكن تناوله بانتظام لا يقتصر على سهولة الحصول عليه، إذ يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي قد تدعم الطاقة وصحة العضلات ووظائف الجسم المختلفة.
وتتعدد الفوائد التي يمتاز بها الموز على اختلاف درجة نضجه ووقت تناوله، حيث يحتوي على نسبة أعلى من النشا المقاوم، ما قد يساعد على الشعور بالشبع وزيادة الطاقة بصورة أكثر تدريجية إذ يحتوي الموز الناضج على سكريات يمكن استخدامها سريعًا للحصول على الطاقة، بينما يحتوي الموز الأقل نضجًا على نسبة أعلى من النشا المقاوم، ما قد يساعد على الشعور بالشبع وإطلاق الطاقة بصورة أكثر تدريجية.
وأوضحت الدراسات والأبحاث أن الموز يمكن أن يكون إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي، خاصة قبل وبعد ممارسة الرياضة، بفضل احتوائه على الكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف وفيتامين "ب 6" ومركبات مضادة للأكسدة.
وأضافت الأبحاث إلى أن الموز يمكن أن يكون خيارًا عمليًا كمصدر سريع للطاقة قبل أو بعد ممارسة الرياضة، أو كبديل لبعض ألواح ومواد التغذية الرياضية، خاصة للأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل غير منتظم ولا يرغبون في الاعتماد على منتجات رياضية جاهزة.

إقرأ أيضا 

• فوائد الفواكه المجففة للحامل
• إتلاف كميات من الموز والبطاطا غير الصالحة للاستهلاك في إربد
• تقرير يكشف علاقة لون الموز بفوائده الصحية