صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة -  يصاب البعض بحالة مزاجية سيئة تحديدا في فصل الشتاء حتى يصل احيانا الى ما يسمى الاكتئاب الذي عادة ما يرتبط بالشتاء و يطلق عليه الاكتئاب الموسمي.

و أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة ومنها:

  1-ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على التقليل من التوتر و افراز هرمونات السعادة المسؤولة عن الحالة المزاجية للشخص خاصة عندما تمارس الرياضة في الهواء الطلق بسبب امكانية الحصول على القدر الكافي من الأكسجين. 

اقرأ أيضا:مشروبات تمنعك من الاقلاع عن التدخين .. احذر منها

2-مقابلة الأصدقاء: نصحت المجلة الألمانية بالحرص على مقابلة الأصدقاء بشكل مستمر أو الأشخاص الذين تشعر معهم بالراحة و ان لم يكونوا أصدقائك.

3-تجريب الأشياء الجديدة: ان الخوض في تجارب جديدة يساعد على الشعور بالإيجابية و الحماس.

4-الاستيقاظ مبكرا: ان الاستيقاظ المبكر يساعد على تجنب خطر الاكتئاب  و ان كان أمرا صعبا، وكذلك نصحت المجلة الألمانية بالاستيقاظ المبكر للتمكن من النوم المبكر.

اقرأ أيضا:ابتعدي عن هذه الأطعمة لتحافظي على بشرتك