صحيفة السوسنة الأردنية

ذكر موقع دويتشه فيلله 6 اشارات تدل على أن معدل الماء في الجسم غير كاف، و تدل على أن الجسم بحاجة الى المزيد من الماء، و أهم هذه الاشارات:

 

1- العطش: و يجب عدم تجاهل هذا الشعور و محاولة تناول وجبة طعام بدلا من شرب الماء و السوائل.

 

2- ألم الرأس: عندما يستسلم الجسم لعدم الاكتفاء بالماء يتبدأ الأعراض بالظهور و منها التعب و الصداع و الدوخة الى جانب انخفاض ضغط الدم و قد يصل الأمر الى التشنج و الفشل الكلوي.

 

اقرأ أيضا:أغذية تزيد التركيز وتقاوم التعب..تعرف

 

3- الإرهاق: و يعد الارهاق أحد أعم الاشارات التي تدل على نقص الماء في الجسم، فلا بد من تنشيط الدماغ بالحرص على شرب الماء بكميات كافية.

 

4- تجاعيد وبشرة جافة: يعد جفاف الفم تحديدا مؤشرا قويا لنقص الماء في الجسم مما يؤدي الى جفاف الجسم كافة مع مرور الوقت مما يتيح الفرصة الأكبر لظهور التجاعيد مقارنة بمن يشربون الماء بكيات كافية.

 

5- مشاكل في المعدة: اذ أن نقص الماء في الجسم عامل مهم لحدوث الامساك لذا لا بد من الحرص على تناول كمية كافية من الماء.

 

6- بولك أصفر داكن: اذ أن لون البول الداكن مشر هام لنقص الماء في الجسم. 

 

اقرأ أيضا:دراسات تكشف اضرار القهوة على الصحة .. تفاصيل