حبوب تساعد على تخفيف الوزن.. تعرف عليهم

السوسنة - إن الحبوب من الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية، إذ تمد الجسم بالعناصراللازمة أثناء الرجيم، مثل الألياف اللازمة للشعور بالشبع، ويعد من أفضل الحبوب المناسبة للرياضيين الراغبين بفقدان الوزن.

ومن الحبوب وهي: الشوفان، الذي يتميز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية والدهون.

هنا الزاهد بصورة نارية على شاطئ البحر.. شاهد

وكذلك الشعير، الذي يحتوي على كمية وفيرة من الألياف النباتية، مثل البيتاجولوتين، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعد على تقليل كمية السعرات المستهلكة على مدار اليوم، ومن ثم فقدان الوزن.

وكذلك الأرز البني، الذي يعتبر مصدرا جيدا للكثير من المعادن، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، يساعد على فقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يتميز بمحتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية.

وهناك أيضا، الكينوا، وهي من الحبوب المعروفة بقيمتها الغذائية العالية، إذ تحتوي على فيتامين B والفسفور والمغنزيوم والنحاس والزنك، فضلا عن الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

ياسمين صبري بظهور جريء والجمهور يطالب بمحاسبتها.. شاهد