صحة وجمال

مأكولات ومشروبات تخفف ألم الولادة

mainThumb

07-12-2015 05:27 PM

السوسنة – تنصح أخصائية الأغذية الدكتورة "وفاء النجار " بالأغذية والمشروبات التي تساهم في تسكين آلام ما بعد الولادة، ومن المهم على الأم وخاصة المرضع اختيار الأغذية والمشروبات التي تسكن الآلام عن معرفة ووعي تام، كون بعضها قد يضرها، أو يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب، وحتى من الممكن لبعضها أن تترك آثاراً سلبية في حليب الأم، وبالتالي تنتقل للمولود الرضيع.

 
ومن أفضل المشروبات والأغذية الآمنة التي تسكن الآلام هي:
 
المشروب الأول هو الماء فوائده كثيرة من حيث تسهيل الولادة، بشكل أساسي.
 
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، لتسهيل الهضم والإخراج مثل توت العليق والإجاص من الفواكه، ومن الخضروات البروكلي والخرشوف والبازلاء، ومن الحبوب الشوفان والنخالة.
 
تناولي منتجات الألبان؛ من أجل الحصول على الكالسيوم كالحليب واللبن والأجبان، وذلك لاستعادة قوة العظام.
 
تناولي الأغذية التي تحتوي على الحديد: اللحوم الحمراء قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، واللحوم العضوية، والسبانخ، وكريمة القمح، وصفار البيض فهي مهمة للدم.
 
تناولي الشاي مع القرفة؛ فهي تساهم في تسكين الألم.
 
أضيفي زيت الزيتون على الطعام، أو السلطة فهو يخفف من الآلام.
 
لا تهملي السلمون لاحتوائه على فيتامين.د، والأوميجا3، والتي تدعم المفاصل وتقويتها.
 
تعرفي على الكرز، فهو يحتوي على كثير من المركبات الطبيعية المسكنة للألم، هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
 
اشربي الزنجبيل، فله قدرة قوية على الحد من إفراز الهرمونات المسببة للألم.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون