صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يُشخّص تسمم الحمل على أنه من أخطر الحالات التي قد تطال النساء في الأشهر الأخيرة من الحمل. ويشكّل إرتفاع ضغط الدم سبباً مباشراً لهذا التسمم الذي يرافقه عادة تورّم ملحوظ في الأطراف. فإذا كنت حامل أو تتحضّرين لهذا المشروع فإليكِ أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ في الوقاية من تسمم الحمل والحدّ من إحتمال الإصابة به.

 

الإكثار من شرب الماء

 

يساهم شرب الماء بكميّة ملحوظة وكافية في الحدّ من إحتمال إرتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدّي بدوره مباشرة إلى تسمّم الحمل. كما يلعب الماء دوراً فعّالاً في تنظيف الجسم من السموم المؤذية جداً للحامل والتي من شأنها رفع ضغط الدم أيضاً.  ، إلتزمي إذاً بشرب الماء بشكل منتظم يوميّاً، وننصحك هنا بإبقاء زجاجة من المياه على مقربة منك ما سيحفّزك أكثر على شرب الماء التي ستتذكرين منافعها كلّما وقعت عينك على تلك الزجاحة.

 

جنّب الكافيين قدر الإمكان

 

 ينصح في فترة الحمل بالتجنب التام للكافيين ، وتكمن أهمّ سلبيات الكافيين في رفع ضغط الدم الذي يشكل خطراً على الأمّ ويهددها بتسمم الحمل، إضافة إلى زيادة نسبة الحموضة في المعدة وهي غير مستحبّة أبداً في الحمل.

 

تخصيص فترة للراحة والإسترخاء

 

احرصي خلال هذه أوقات الإستراحة على إتخاذ وضعيّة مريحة ورفع قدميك إلى الأعلى ما سيساهم في خفض ضغط الدم والحدّ من التورم والثقل في القدمين ، واشغلي وقت الراحة بالقراءة أو الاستماع للموسيقى أو اعمدي للنوم بكل بساطة

 

الإلتزام بممارسة الرياضة

 

لا يجوز التخلّي عن الرياضة أثناء الحمل، بل من الضروري للحامل إتباع بعض التمارين الرياضية التي يوافق عليها الطبيب المختصّ كما يجوز لها الإكتفاء برياضة المشي أو السباحة. وللرياضة دور أساسي في الحفاظ على إنتظام الدورة الدمويّة ما يقلّل تلقائيّاً من خطر الإصابة بضغط الدم وهو المسبب الأوّل لتسمم الحمل