مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

14-05-2018 11:26 AM

السوسنة - يعاني الكثيرون من الارق والتوتر في الليل وينتج عن ذلك سهر يحول دون قدرتهم على اخذ القسط الكافي من النوم ، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن أضرار السهر هى:

 
أضرار السهر
 
1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .
 
2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.
 
3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.
 
4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.
 
5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .
 
6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.
 
7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.
 
8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.
 
 
 
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر
 
 
1:الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسائية حتى لا تزيد من السهر.
 
2:الابتعاد عن التدخين .
 
3:الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.
 
4:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.
 
5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
 
6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

مباراة المغرب وفرنسا .. صدام الثأر والحلم العربي والقنوات الناقلة والبث المباشر

قبول الدخالة في قضية طالب التوجيهي فهد أبو شايب .. والأردنيون ينتظرون العدالة

زوجة قتلت زوجها ودفنته في ابو نصير .. تفاصيل صادمة

السلامي يوجّه رسالة مؤثرة للأردنيين بعد رحيله

جريمة مروعة في الموقر .. تفاصيل مقتل الطفل عبد الحكيم على يد حدث

بعد الجدل .. نقابة الفنانين الأردنيين تعلق قرار شطب 46 عضوًا بينهم صبا مبارك

التربية تكشف تفاصيل تصحيح الرياضيات وتطمئن طلبة التوجيهي

خالد البكار يعيد القضية إلى الواجهة .. قراءة في التطورات وتداعياتها السياسية

مصر تودع كأس العالم وسط جدل تحكيمي .. ماذا قالت الصحافة الأرجنتينية عن حسام حسن؟

وفاة الإعلامي سعود العتيبي بحادث سير مروع

هيئة البث: إسرائيل ترفض تجديد اتفاقية المياه مع الأردن

وظائف شاغرة ومدعوون للاختبار التنافسي في الحكومة .. تفاصيل

شاب يشعل النار في جسده بجرش .. والبطالة تعود إلى الواجهة

مباراة مصر والأرجنتين .. القنوات الناقلة والبث المباشر وموعد اللقاء وماذا قالت الصحافة العالمية عن ميسي وصلاح؟

إنهاء خدمات مدير عام المركز الوطني للبحوث الزراعية إبراهيم الرواشدة