صحة وجمال

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

14-05-2018 11:26 AM

السوسنة - يعاني الكثيرون من الارق والتوتر في الليل وينتج عن ذلك سهر يحول دون قدرتهم على اخذ القسط الكافي من النوم ، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن أضرار السهر هى:

 
أضرار السهر
 
1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .
 
2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.
 
3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.
 
4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.
 
5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .
 
6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.
 
7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.
 
8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.
 
 
 
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر
 
 
1:الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسائية حتى لا تزيد من السهر.
 
2:الابتعاد عن التدخين .
 
3:الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.
 
4:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.
 
5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
 
6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

إكسسوارات شعر ملكية تخطف الأنظار في كأس دبي للخيول

إكسسوارات شعر ملكية تخطف الأنظار في كأس...

مدة صلاحية البيض المسلوق بين الثلاجة وخارجها

مدة صلاحية البيض المسلوق بين الثلاجة وخارجها

مكمل غذائي رائج يعزز صحة البشرة والمفاصل والعضلات

مكمل غذائي رائج يعزز صحة البشرة والمفاصل...

يوديد البوتاسيوم ودوره في الوقاية من مضاعفات الإشعاع النووي

يوديد البوتاسيوم ودوره في الوقاية من...

الألياف الغذائية: درع طبيعي للوقاية من سرطان القولون

الألياف الغذائية: درع طبيعي للوقاية من...

صيام السردين .. صيحة لإنقاص الوزن مثيرة للجدل

صيام السردين .. صيحة لإنقاص الوزن مثيرة...

اكتشاف علاج طبيعي للحد من خطر الإصابة بالسكري والسرطان

اكتشاف علاج طبيعي للحد من خطر الإصابة...

الانتقال الآمن من الصيام للإفطار

الانتقال الآمن من الصيام للإفطار

الانتخابات البلدية متوقعة في ربيع العام المقبل

رئيس الفيفا يوجه رسالة لمنتخب العراق بعد تأهله لكأس العالم

ولي العهد: مبارك للمنتخب العراقي التأهل لنهائيات كأس العالم

فيديو بالذكاء الاصطناعي لأحمد موسى يحقق مشاهدات واسعة

استقرار توفر الزيوت واستمرار الإمدادات رغم الظروف الإقليمية

تفعيل الدفع الإلكتروني في مركز جرش الشامل وتعزيز خدماته الصحية

حصيلة الغارات الإسرائيلية على لبنان تتجاوز 1300 قتيل منذ بدء الحرب

نمو صادرات صناعة إربد 10.5% خلال 3 أشهر

موجات قصف صاروخي إيراني متتالية تضرب وسط إسرائيل

الإمارات تعترض 5 صواريخ باليستية إيرانية

إيران: تصريحات ترامب حول طلب طهران وقف إطلاق النار كاذبة

تنمية أموال الأوقاف تطرح 900 قطعة وقفية للاستثمار

بدء سلسلة حوارات حول مشروع قانون الإدارة المحليَّة في رئاسة الوزراء

إيران: قرار إسرائيل إعدام الأسرى ضربة غير مسبوقة للقانون الدولي

إغلاق سوبر ماركت لضبط منتج حلوى على شكل سجائر

أخبار خفيفة

فنون