صحة وجمال

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

14-05-2018 11:26 AM

السوسنة - يعاني الكثيرون من الارق والتوتر في الليل وينتج عن ذلك سهر يحول دون قدرتهم على اخذ القسط الكافي من النوم ، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن أضرار السهر هى:

 
أضرار السهر
 
1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .
 
2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.
 
3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.
 
4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.
 
5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .
 
6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.
 
7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.
 
8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.
 
 
 
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر
 
 
1:الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسائية حتى لا تزيد من السهر.
 
2:الابتعاد عن التدخين .
 
3:الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.
 
4:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.
 
5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
 
6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

تحذير طبي .. السباحة بالعدسات اللاصقة قد تنتهي بفقدان البصر

تحذير طبي .. السباحة بالعدسات اللاصقة قد...

كيف تحولت سماعات الأذن إلى خطر صامت؟

كيف تحولت سماعات الأذن إلى خطر صامت؟

السر الخفي وراء التعب الدائم رغم النوم الطويل

السر الخفي وراء التعب الدائم رغم النوم الطويل

كيف تنهي الأذن البارزة معاناتك النفسية؟

كيف تنهي الأذن البارزة معاناتك النفسية؟

الوقت المثالي لتناول الموز وحرق الدهون بفاعلية

الوقت المثالي لتناول الموز وحرق الدهون...

كيفية التعامل مع حروق الشمس بعد السباحة

كيفية التعامل مع حروق الشمس بعد السباحة

كل ما تريد معرفته عن علاج فلوريد الفضة للأطفال

كل ما تريد معرفته عن علاج فلوريد الفضة...

البيض المسلوق كحمية لإنقاص الوزن .. حقيقة أم وهم

البيض المسلوق كحمية لإنقاص الوزن .. حقيقة...

سبب وفاة فؤاد حجازي تهز مواقع التواصل

سياحة الأعيان: ضرورة مواصلة تطوير موقع المغطس ومحيطه

الذهب يلمع في الأردن اليوم .. أسعار

أرض بملايين الدنانير وموظفون بلا دوام .. الحكومة أمام أسئلة حاسمة .. صور

أمطار صيفية نادرة تفاجئ الشمال .. وهذا ما ينتظر الأردن خلال الأيام المقبلة

77 مليار لتر سُرقت من مياه الأردن .. رقم يفوق سعة سد الملك طلال

قرار في جامعة حكومية يفتح ملف الصلاحيات القانونية

بيان شديد اللهجة من عشائر الخزاعية بشأن عرس مادبا: سنلجأ للقضاء

القبول الموحد يغلق قبل المكرمة .. موعدان مختلفان وخطوة لا يجوز تأجيلها

«خيّي وخيّك» .. اسم مطعم يفتح جدلًا لغوياً وإدارياً في الأردن

وفاة ممثل مصري شهير .. صورة

وفاة عشريني متأثرًا بإصابته برصاص والده في البلقاء

حقيقة الذهب والكنوز بوادي السير .. الآثار الأردنية تحسم الجدل وتوجه رسالة للبحيشة

غضب أردني من تصريحات خبير تربوي أساء للنبي ﷺ .. والإفتاء ترد

من 50 إلى 300 دينار .. أجور الإتلاف تقفز 500% ومكافآت جديدة

أخبار خفيفة

فنون