صحة وجمال

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

مفاجأة مؤلمة لمُدمِني السهر

14-05-2018 11:26 AM

السوسنة - يعاني الكثيرون من الارق والتوتر في الليل وينتج عن ذلك سهر يحول دون قدرتهم على اخذ القسط الكافي من النوم ، كما أنه يسبب مشاكل فى الجهاز العصبى، ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن أضرار السهر هى:

 
أضرار السهر
 
1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .
 
2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.
 
3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.
 
4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.
 
5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .
 
6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.
 
7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.
 
8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.
 
 
 
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر
 
 
1:الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسائية حتى لا تزيد من السهر.
 
2:الابتعاد عن التدخين .
 
3:الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.
 
4:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.
 
5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
 
6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

ارتفاع ضغط الدم الثانوي .. الأسباب والتشخيص والعلاج

ارتفاع ضغط الدم الثانوي .. الأسباب...

سر الكاكاو .. كيف تسهم الشوكولاتة الداكنة في الوقاية من السكري؟

سر الكاكاو .. كيف تسهم الشوكولاتة الداكنة...

10 دقائق من النشاط البدني يومياً كافية لتحسين جودة النوم والمزاج

10 دقائق من النشاط البدني يومياً كافية...

هل يهدد النوم أمام التلفاز والإضاءة الليلية صحة القلب؟ دراسة تجيب

هل يهدد النوم أمام التلفاز والإضاءة...

عملية تستمر 15 ساعة .. السعودية تبدأ فصل توأمتين ملتصقتين

عملية تستمر 15 ساعة .. السعودية تبدأ فصل...

7 أطعمة ترفع مدخولك من الحديد .. أحدها ليس ما تتوقع

7 أطعمة ترفع مدخولك من الحديد .. أحدها...

من البيض إلى الأسماك الدهنية .. أطعمة لا يستغني عنها دماغك لحماية الذاكرة

من البيض إلى الأسماك الدهنية .. أطعمة لا...

مستشفى الملك المؤسس يطلق حملة تطعيم كوادره ضد الإنفلونزا الموسمية

مستشفى الملك المؤسس يطلق حملة تطعيم كوادره...

17 ألف تنكة زيت فارغة تثير الشبهات في إربد .. ما القصة؟

التربية توضح للسوسنة السبب وراء حذف صور طالبات مدرسة جرش

خدمة جديدة من الضمان الاجتماعي للمشتركين والمتقاعدين .. تفاصيل

عطلة الـ3 أيام لموظفي الحكومة .. ما حقيقة تطبيقها نهاية الشهر

زيادة 30 دينارا لرواتب الموظفين والمتقاعدين .. تفاصيل موازنة 2027.

ترفيع وإحالات إلى التقاعد في الحكومة .. أسماء

اعتداء جماعي على طفل في إربد .. تفاصيل

لا تسلم مركبتك لغير المرخصين .. الأمن العام يوضح العقوبات

الأمن العام يفتح باب التجنيد للذكور والإناث في الأردن .. تفاصيل

مقاطعة أربع جهات تأمينية الأحد .. ماذا ينتظر المرضى؟

خبر هز الوسط الفني .. وفاة نجم أردني كبير .. صورة

عرّوه وصوّروه وكسروا جمجمته .. تفاصيل صادمة عن خطف طالب إعلام في إربد

عنوان رقمي مرتبط بهويتك .. تعديل جديد على التبليغات القضائية في الأردن

تقاعدات وترفيعات وإنهاء خدمات في التربية .. التفاصيل والأسماء

فرصة للبيع .. ارتفاع الذهب محلياً

أخبار خفيفة

فنون