للتخلص من مشاكل النوم اتبع هذه النصائح

للتخلص من مشاكل النوم اتبع هذه النصائح

17-12-2019 04:04 PM

 السوسنة - يعتبرالنوم عملية حيوية ضرورية لتجديد نشاط الجسم وطاقته،فيحتاج الانسان الطبيعي من 5 الى 9 ساعات نوم  حتى يستعيد الجسم طاقته وحيويته ، لكن المشكلة إذا ما واجهنا مشاكل في عملية النوم .

فتؤثر مشاكل النوم مثل الأرق على الكثير من الأنشطة اليومية وتسبب مشاكل و مواقف محرجة للكثيرين ، لذا نلخص لك في هذا التقرير أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها للحصول على ساعات نوم طويلة .
 
 
أهم النصائح الطبية للحصول على ساعات نوم طويلة :
 
ضرورة الالتزام بموعد نوم محدد 
يجب اتباع روتين يومي قبل النوم  
عدم تغيير مكان النوم واعتماد وسادة قطنية مريحة
اجعل السرير للنوم فقط وابتعد عن الأكل والشرب  في المكان
تناول طعام العشاء قبل موعد النوم بفترة طويلة
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية وتجنب شرب الكافيين 
عدم التدخين قبل الخلود للنوم 
 
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

خلية تفجيرات دمشق تقر باستهداف المؤسسات العامة لـزعزعة الأمن

الحكومة: تعميم الذكاء الاصطناعي ملزم للمؤسسات الرسمية .. وتوجيهات مرتقبة للقطاع الخاص

مجلس النواب يفتتح دورته الاستثنائية غداً بمناقشة 6 قوانين استراتيجية

الكيالي يتأهل إلى نصف نهائي PFL MENA ويواصل حلمه في الرياض

بعد توسع التعليم التقني… هل آن الأوان لامتحان وطني بديل للشامل؟

زين ترعى سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان 2026

خامنئي يتعهد بالثأر لوالده

ارتفع المؤشر العام لبورصة عمّان 2%

مياه اليرموك : توقف ضخ المياه إلى دوقرا إثر عطل مفاجئ ببئر التزويد

الحكومة تصدر تعميما بشأن استخدام الذكاء الاصطناعي في التعامل مع الشعارات والرموز الوطنية

إحباط محاولة تهريب كمية كبيرة من المواد المخدّرة بوساطة طائرة مسيّرة

رئيس الوزراء العراقي يوجه بمتابعة مقتل صياد في البصرة

أتلتيكو مدريد يضم الدنماركي هيولماند حتى 2031

إيطاليا: الدفاع الأوروبي يجب أن يشمل تركيا وبريطانيا وأوكرانيا

14 ألف شخص أخلوا منازلهم في تايوان

مقتل أميركية في إيرلندا .. البحث عن أردني غادر البلاد قبل اكتشاف الجريمة

مباراة المغرب وفرنسا .. صدام الثأر والحلم العربي والقنوات الناقلة والبث المباشر

قبول الدخالة في قضية طالب التوجيهي فهد أبو شايب .. والأردنيون ينتظرون العدالة

زوجة قتلت زوجها ودفنته في ابو نصير .. تفاصيل صادمة

السلامي يوجّه رسالة مؤثرة للأردنيين بعد رحيله

بعد الجدل .. نقابة الفنانين الأردنيين تعلق قرار شطب 46 عضوًا بينهم صبا مبارك

جريمة مروعة في الموقر .. تفاصيل مقتل الطفل عبد الحكيم على يد حدث

التربية تكشف تفاصيل تصحيح الرياضيات وتطمئن طلبة التوجيهي

خالد البكار يعيد القضية إلى الواجهة .. قراءة في التطورات وتداعياتها السياسية

مصر تودع كأس العالم وسط جدل تحكيمي .. ماذا قالت الصحافة الأرجنتينية عن حسام حسن؟

وظائف شاغرة ومدعوون للاختبار التنافسي في الحكومة .. تفاصيل

وفاة الإعلامي سعود العتيبي بحادث سير مروع

هيئة البث: إسرائيل ترفض تجديد اتفاقية المياه مع الأردن

جريمة تهز المواقع .. قتلت زوجها لأنه يحبها ويهتم بها .. صورة

إنهاء خدمات مدير عام المركز الوطني للبحوث الزراعية إبراهيم الرواشدة