للتخلص من مشاكل النوم اتبع هذه النصائح

للتخلص من مشاكل النوم اتبع هذه النصائح

17-12-2019 04:04 PM

 السوسنة - يعتبرالنوم عملية حيوية ضرورية لتجديد نشاط الجسم وطاقته،فيحتاج الانسان الطبيعي من 5 الى 9 ساعات نوم  حتى يستعيد الجسم طاقته وحيويته ، لكن المشكلة إذا ما واجهنا مشاكل في عملية النوم .

فتؤثر مشاكل النوم مثل الأرق على الكثير من الأنشطة اليومية وتسبب مشاكل و مواقف محرجة للكثيرين ، لذا نلخص لك في هذا التقرير أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها للحصول على ساعات نوم طويلة .
 
 
أهم النصائح الطبية للحصول على ساعات نوم طويلة :
 
ضرورة الالتزام بموعد نوم محدد 
يجب اتباع روتين يومي قبل النوم  
عدم تغيير مكان النوم واعتماد وسادة قطنية مريحة
اجعل السرير للنوم فقط وابتعد عن الأكل والشرب  في المكان
تناول طعام العشاء قبل موعد النوم بفترة طويلة
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية وتجنب شرب الكافيين 
عدم التدخين قبل الخلود للنوم 
 
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

الأردن يُبدي استعداده لمساعدة لبنان إثر انهيار مبنيين في طرابلس

المياه تنفذ حملة أمنية في الشونة الجنوبية وتضبط بئرا مخالفة

3 شهداء بغارة إسرائيلية جنوبي لبنان

10,475 وقفية في الأردن تزيد قيمتها على مليار دينار

تعرض النائب صالح العرموطي لوعكة صحية مفاجئة تحت قبة البرلمان

المتكاملة للنقل: 307 حافلات تنقل 1.4 مليون راكب في المحافظات

إطلاق صندوق التمويل الميسر خلال مؤتمر العلا لاقتصادات الأسواق الناشئة

بلدية الخليل: نقل صلاحيات البلدية لإسرائيل يفرض واقع الضم الفعلي

فتح معبر رفح أمام سفر الدفعة السادسة من المرضى وعودة العالقين

استشهاد 4 فلسطينيين بعد زعم الاحتلال خروجهم من نفق في رفح

ورقة سياسات جديدة لتعزيز موقع إربد كعاصمة اقتصادية

ارتفاع أسعار الذهب في السوق المحلية الاثنين

ارتفاع أسعار المشتقات النفطية عالميا في الأسبوع الأول من شباط

زيارة مفاجئة لوزيرة التنمية الاجتماعية لدار تربية وتأهيل الأحداث في إربد

2182 طنا من الخضار ترد السوق المركزي اليوم