أغذية تزيد التركيز وتقاوم التعب .. تعرف

 أغذية تزيد التركيز وتقاوم التعب .. تعرف

05-01-2020 10:45 AM

السوسنة - يعد فصل الشتاء أكثر الأيام عرضة للشعور بالتعب مما يؤدي الى عدم التركيز في العمل و بالتالي سيؤدي الى ضعف في الانتاجية و عدم الراحة.
 
وفي ضوء ذلك، أشار موقع "فوكوس" الألماني الى أهمية التغذية السليمة للحرص على النشاط و الحيوية، ومن أبرزها:
 
1-الكربوهيدرات:
تحتاج الخلايا الرمادية في دماغ الانسان الى طاقة جيدة من خلال صورة كربوهيدرات (نشويات/سكريات) مركبة، مثل حبوب الشوفان أو منتجات الحبوب الكاملة.
 
2-أحماض أوميغا 3 الدهنية:
تقوم الأحماض الدهنية بتعزيز نشاط الدماغ، اذ أنها تعمل على تحسين قوة الذاكرة و التعلم اضافة الى الوقاية من الأزمات القلبية.
 
 
3-الفاكهة والخضروات والعدس:
تعد الخضروات و الفواكه من الأغذية الغنية بالمواد الغذائية، اذ أنها تحافظ على مستوى السكر في الدم و تعزز اللياقة البدنية، وكذلك العدس يعد مصدر غني جدا بالبروتين و الزنك.
 
4- الأنثوسيانين:
توجد هذه الأصباغ النباتية في التوت بأنواعه، اذ أنها تقوي الذاكرة وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.
 
5- الإكثار من شرب الماء:
يحتاج دماغ الانسان الى لترين الى ثلاث يوميا حتى يحصل على القدر الكافي من المياه، اذا يشكل الماء حوالي 75% من جسم الانسان.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

صرف راتبين إضافيين سنوياً… خطوة إنقاذ للاقتصاد وإغاثة للمواطن

5 دول عربية ضمن قائمة الأكثر فسادا في العالم

كيف تحمي نفسك من التضليل وسط طوفان الأخبار والمحتوى الرقمي

صرف الرواتب مبكراً في هذا الموعد .. لدعم الأسر الأردنية قبيل رمضان

بينها عربية .. دول تعلن الخميس غرة شهر رمضان

وظائف ومدعوون للامتحان التنافسي والمقابلات .. أسماء

أول سيارة كهربائية من فيراري بلمسة تصميم آبل

الطوباسي يؤدي اليمين الدستورية عضوا في مجلس النواب خلفا للجراح الاثنين

أسعار الذهب تهوي محليًا .. وعيار 21 دون المائة دينار

الزراعة النيابية تناقش استيراد الحليب المجفف وتصدير الخراف ومشاريع الحراج

التعليم العالي: تحديد دوام الطلبة في رمضان من صلاحيات الجامعات

عدم تمديد مواعيد القبول الموحد للدورة التكميلية 2025-2026

المستقلة للانتخاب تبلغ مجلس النواب بعضوية حمزة الطوباسي رسميا

القاضي: تعزيز العمل الحزبي البرلماني هدف آمن

رابط تقديم طلبات الالتحاق بكليات المجتمع للدورة التكميلية