صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعد فصل الشتاء أكثر الأيام عرضة للشعور بالتعب مما يؤدي الى عدم التركيز في العمل و بالتالي سيؤدي الى ضعف في الانتاجية و عدم الراحة.

 

وفي ضوء ذلك، أشار موقع "فوكوس" الألماني الى أهمية التغذية السليمة للحرص على النشاط و الحيوية، ومن أبرزها:

 

1-الكربوهيدرات:

تحتاج الخلايا الرمادية في دماغ الانسان الى طاقة جيدة من خلال صورة كربوهيدرات (نشويات/سكريات) مركبة، مثل حبوب الشوفان أو منتجات الحبوب الكاملة.

 

2-أحماض أوميغا 3 الدهنية:

تقوم الأحماض الدهنية بتعزيز نشاط الدماغ، اذ أنها تعمل على تحسين قوة الذاكرة و التعلم اضافة الى الوقاية من الأزمات القلبية.

 

اقرأ أيضا:بدائل مهمه للإقلاع عن التدخين ..تعرف عليها

 

3-الفاكهة والخضروات والعدس:

تعد الخضروات و الفواكه من الأغذية الغنية بالمواد الغذائية، اذ أنها تحافظ على مستوى السكر في الدم و تعزز اللياقة البدنية، وكذلك العدس يعد مصدر غني جدا بالبروتين و الزنك.

 

4- الأنثوسيانين:

توجد هذه الأصباغ النباتية في التوت بأنواعه، اذ أنها تقوي الذاكرة وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.

 

5- الإكثار من شرب الماء:

يحتاج دماغ الانسان الى لترين الى ثلاث يوميا حتى يحصل على القدر الكافي من المياه، اذا يشكل الماء حوالي 75% من جسم الانسان.

 

اقرأ أيضا:نصائح ذهبية للقضاء على المزاج السيء في الشتاء