صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يقدم معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في نشرته الآتية نصائح طبية مهمة يجب اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، للوقاية من فيروس كورونا.

هذا ما يفعله تناول الشاي بكثرة !

وتأتي نشرة المعهد ضمن سلسلة طويلة من إجراءات التوعية التي قدمها للمواطنين، في ظل أزمة وباء كورونا، الذي تعمل كل أجهزة الدولة لمكافحته والقضاء عليه.
ودعا المعهد المواطنين إلى اتباع الآتي خلال الشهر الفضيل للوقاية من الوباء:

1- لا تنسَ تدابير الوقاية العامة:
- حافظ على المسافة الآمنة بينك وبين الآخرين وأنت في البيت.
- المواظبة على غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون.
- عدم التشارك بالأدوات الشخصية وأواني الطعام.
- المواظبة على تعقيم وتطهير الأسطح وتهوية المنزل.
- غسل الخضروات والفواكه ومسح المعلبات.

2 - اغتنم رمضان كفرصة لتعديل نمط الحياة:
- تعديل النمط الغذائي بالأغذية المتوازنة الغنية بالألياف بطيئة الهضم من خضروات وفواكه وحبوب.
- ممارسة النشاط البدني بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات.
- الابتعاد عن الإسراف في تنناول الطعام وتعدد الأطباق والأصناف.
- الصلاة في البيت مع المحافظة على المسافة الآمنة بين الأشخاص "فإن لربك عليك حقا".
- أن تكون جلسات العائلة في البيت بمسافات آمنة وذات أنشطة هادفة تبعدنا عن هدر الوقت الطويل أمام شاشات التلفاز "فإن لأهلك عليك حقا".

احذروا تسوس الأسنان لهذا السبب!

3 - نصائح تغذوية عامة في رمضان:

- الحرص على وجبة السحور فهي ضرورية للصائم، ويجب أن تكون وجبة متوازنة وتحتوي على الأطعمة المالحة الغنية بالدهون، فالخضار والفواكه والحبوب من الأطعمة المناسبة للسحور "فإن لنفسك عليك حقا".
- الحرص على شرب الماء والسوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
- تناول الشوربة والحساء عند الإفطار لتهئية المعدة للطعام.
- تجنب المواد الدهنية والمقالي لأنها تسبب سوء الهضم والحرقة.
- تجنب تناول الحلويات الغنية بالدهون والسكريات لأنها ضارة بالصحة.

4 - على الحوامل اتباع ما يأتي:
- استشارة الطبيب قبل الصيام.
- الالتزام بوجبة السحور والإفطار الغنية بالألياف من خضروات وفواكه غنية بالحديد.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل من حليب وعصائر وشوربة والابتعاد عن شرب المنبهات والمشروبات الغازية.
- الالتزام بأخذ المقويات والمكملات الغذائية حسب وصفة طبيبك.
- أخذ قسط كاف من الراحة والنوم خلال فترة النهار.
- مراقبة حركة الجنين جيدا وفي حال ظهور أي عارض فلا تترددي بالاتصال بالطبيب فورا.
- في حال الشعور بالتعب أو أعراض هبوط الضغط عليك تناول الطعام فورا.

5 - على مرضى السكري في حال الصيام الانتباه لما يأتي:
- الانتباه لتناول وجبة السحور.
- الالتزام بالعلاجات الدوائية وتعديل مواعيد وطريقة أخذ الدواء (حبوب أو حقن إنسولين) وتناول الجرعات الدوائية حسب تعليمات الطبيب.
- في حال الشعور بأعراض هبوط السكر أو التعب تناول الطعام فورا.
- المواظبة على رعاية القدمين (نظافة القدمين، ولبس الجوارب القطنية، والحذاء المريح، وتقليم الأظافر).
- التركيز على الأغذية الغنية بالألياف من خضروات وفواكه وتجنب الأغذية الدسمة وتجنب تناول الحلويات.

6 - على مرضى ارتفاع ضغط الدم حال الصيام الانتباه لما يأتي:
- الانتباه لتناول وجبة السحور.
- الالتزام بالعلاجات الدوائية والطلب من الطبيب تعديل مواعيد أخذ الدواء لتتناسب مع الصيام.
- تجنب الأطعمة المالحة وتقليل كمية الملح في الطعام.
- التركيز على الأغذية الغنية بالألياف من خضروات وفواكه وتجنب الأغذية الدسمة وتجنب تناول الحلويات.

7 - إذا كنت مريضا بأحد الأمراض المزمنة (سكري، أمراض القلب والأوعية الدموية، قرحة المعدة والإثني عشر الحادة، الربو القصبي الحاد، السل الرئوي، الأورام، أمراض الكلى والكبد.....) :
عليك استشارة طبيبك قبل الصيام والالتزام بتعليماته، فبعض الأمراض لا تسمح للشخص بالصيام (خصوصا مرضى القصور الكلوي والأورام).

- لا تترددوا في حال الشعور بأي عارض مرضي الاتصال على خطوط الدعم الطبي:

فرع صويلح:
د. ساره العيطان: 0799530746
د. أمل مبروك: 0791491306

فرع شرق عمان:
د. آلاء الحوراني: 0795258022
د. دانيا كساسبة: 0795631804

فرع الزرقاء:
د. آرام النواصرة: 0779414181
د. تراجي النصيرات: 0780079780

فرع الكرك:
د. هيام حمية: 0795302688