صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تعتبر الكلى أحد أهم الأعضاء الرئيسة في جسم الإنسان، والتي يعتبر أي خلل فيها نذير خطر مهدد لحياة الإنسان، وفي دراسة أجريت في أمريكا وُجد أنّ ارتفاع ضغط الدم والسكري أو التاريخ العائلي من الفشل الكلوي وضع واحد من بين كل ثلاثة أمريكيين في خطر متزايد من الإصابة بأمراض الكلى، وللحفاظ على صحة هذه الأعضاء المهمة جداً يجب العناية بها بشكل كبير، وفي هذا المقال سنعرض أهم الأسرار للحفاظ على صحة الكلى :

ما هي رمزية الألوان في الثقافة الهندية ؟

شرب الماء
من المعرف أنّ شرب الماء مهم جداً لصحة الكلى ، ومع ذلك فإنه من غير المُفترض المبالغة في ذلك، فعلى عكس الاعتقاد الشائع ، لم تثبت أي دراسات أنّ الإفراط في الماء يعتبر ممارسةً فعالة في تعزيز وظائف الكلى" ، كما يقول اختصاصي أمراض الكلى جيمس سايمون ، دكتوراه في الطب، لذلك فعلى الرغم من أنه من المستحسن دائمًا شرب كمية كافية من الماء ، إلا أن شرب أكثر من 4 إلى 6 أكواب في اليوم لن يساعد في تحسين أداء كليتك بشكل أفضل.

أكل الأطعمة الصحية
مكن أن تحتمل الكليتان مجموعةً واسعة من العادات الغذائية ، ولكن يشير الدكتور سيمون إلى أن معظم مشاكل الكلى تنشأ عن حالات طبية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، وبسبب هذا فإنه يقترح اتباع عادات غذائية صحية ومعتدلة للسيطرة على الوزن وضغط الدم، حيث تساعد الوقاية من السكري وارتفاع ضغط الدم على الحفاظ على الكلى بحالة جيدة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
إذا كنت بصحة جيدة فإن ممارسة التمرينات الرياضية هي فكرة جيدة لأن النشاط البدني المنتظم يُعتبر مثل عادات الأكل الصحية بالنسبة للحفاظ على صحة الكلى وغيرها من الأعضاء، إذ يمكنه أن يجنب زيادة الوزن وضغط الدم المرتفع، مع أهمية مراعاة مقدار التمرين الذي تقوم به، واستشارة الطبيب والمدرب الرياضي في حال وجود المشاكل الصحية ، حيث إن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية عندما لا يكون الشخص بصحة جيدة يمكن أن يضغط على الكليتين ، خاصة إذا كان التمرين كبيراً بحيث يتسبب في انهيار مفرط للأنسجة العضلية ، كما قال الدكتور سيمون.

الحذر من المكملات الغذائية والعلاجات العشبية
إنّ تناول كميات زائدة من بعض الفيتامينات، والاكثار من شرب الاعشاب قد يكون أمراً ضاراً بالكلى، لذا يُنصح باستشارة الطبيب عند تناول أي منها .

الاقلاع عن التدخين
يمكن أن يضر التدخين بالأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم في الكلى، و عندما لا يكون لدى الكلى تدفق كافٍ من الدم لا يمكنها أن تعمل في المستويات المثلى، كما أنه يزيد أيضا من خطر ارتفاع ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بسرطان الكلى.

الحد من تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
يقول الدكتور سيمون: يمكن أن تتسبب الأقراص الشائعة التي لا تتطلب وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين في إتلاف الكلى إذا ما تم تناولها بانتظام على مدار فترة طويلة، وإذا كان لديك كلى سليمة وتستخدم هذه الأدوية للألم العرضي ، فمن المحتمل أنها لا تشكل خطراً، لكن الدكتور سيمون يقول إنه إذا كنت تتناولها لعلاج الألم المزمن أو التهاب المفاصل ، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول مراقبة وظائف الكلى أو إيجاد طرق بديلة للسيطرة على الألم.

أسباب الشعور بالإرهاق المستمر