صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعتبر التمر غنيا جدا بما يحتويه من الحديد والفلور، وبالألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن، فهو بذلك يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في لديك، والحفاظ على قوة عضلاتنا.

وعلى الرغم من أنها حلوة ومليئة بالكربوهيدرات، إلا أن التمر يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن للأسباب التالية: 

- يحتوي التمر على الألياف: التمر غني بالألياف الغذائية، أو الكربوهيدرات الجيدة، التي لا يمكن هضمها بسهولة، وتعمل هذه الألياف على فقدان الوزن، كما تساعد الألياف على إبطاء امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما يمنع ارتفاع مفاجئ في جلوكوز الدم.

- يحتوي التمر على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة: التمور تحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين وأمراض السكري وأمراض الكبد، وبالتالي تقليل فرص اكتساب الوزن الزائد.

- التمر غني بالبروتين: البروتينات صعبة الهضم، وتأخذ وقت أطول للانتقال في الأمعاء الغليظة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وتساعد في بناء وإصلاح العضلات.

- التمور مضادة للأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة وتقليل الإجهاد والالتهاب، ويحتوي التمر الطازج على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات، وتساعد على طرد السموم وتعزيز التمثيل الغذائي والهضم، هذا يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

قد يقي تناول التمر من الإصابة بمرض السكر: يساعد التمر في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وإن وجود الفلافونويد، السابونين، والفينوليك في التمور يساعد في تحفيز إنتاج الأنسولين.

تتناولين حبوب منع الحمل؟ .. تعرفِ على أضرارها