صحيفة السوسنة الأردنية

 تصبح بشرتنا أقل مرونة وأكثر تصبغًا وهشاشة مع تقدمنا في العمر، وذلك بسبب الفقد التدريجي للإيلاستين والكولاجين في خلايا الجلد، ما يسبب الشيخوخة الداخلية وجفاف الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد، والكثير من مشاكل البشرة، لذلك، يحتاج الشخص إلى عناية إضافية ببشرته في الثلاثينيات من العمر لتأخير علامات الشيخوخة ومشاكل البشرة الأخرى، ومن الطرق التي يجب اتباعها للعناية بالبشرة في هذا العمر:

- حافظى على الرطوبة من خلال شرب كميات كافية من الماء، ووضع مرطب على الجلد لمنع الإفراط في إنتاج الزيت المسئول عن حب الشباب والقضايا الالتهابية الأخرى، وتعزيز إنتاج الكولاجين وإصلاح خلايا الجلد التالفة.

- لا تهملي واقي الشمس لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وتؤدي إلى تسمير البشرة، وواقي الشمس يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتقليل تصبغ الجلد. 

- الحفاظ على نظام غذائي متوازن لأنه يجعل بشرتك متوهجة ومغذية، ويحافظ على نضارة البشرة ونعومتها، مثل الفواكه والخضراوات الملونة التي تعزز إنتاج الكولاجين، وقللي من تناول العناصر المقلية والخبز الأبيض واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان والكافيين والسكر والكحول لانها تسرع عملية شيخوخة الجسم.

- إزالة المكياج قبل النوم لأن اهمال هذا الأمر تجعل البكتيريا تزدهر وتؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب، وضعي طبقة سميكة من المرطب لزيادة الترطيب وإصلاح تلف الجلد طوال الليل.

- ممارسة الرياضة الأنشطة البدنية بإنتظام مثل الجري واليوجا لتعزيز الدورة الدموية وازالة السموم من الجسم عن طريق التخلص من الفضلات الموجودة داخل المسام.